Alle Functional Training Kategorien im Überblick
Funktionelles Training oder Functional Training bedeutet, dass mehrere Muskeln oder Muskelgruppen in einer Bewegung gleichzeitig trainiert werden. Im Gegensatz dazu steht das traditionelle Krafttraining, bei dem oft ein Großteil der Übungen an Geräten absolviert wird und Muskeln oder Muskelgruppen isoliert trainiert werden.
Funktionelles Training ist alles in einem.
Wann ist Functional Training das Richtige für dich?
- Du eine Trainingsform suchst die bedarfsorientiert und sportartübergreifend ist.
- Du dein Training effektiv und Abwechslungsreich gestalten möchtest.
- Du unabhängig von Ort und Equipment trainieren willst.
- Du deine Performance im Alltag oder in deiner Sportart verbessern willst.
Ursprünglich wurde funktionelles Training in der Rehabilitation von Patienten angewandt. Funktionelles Training wurde in Deutschland vor allem durch die Kooperation von Jürgen Klinsmann und dem amerikanischen Fitnesstrainer Mark Verstegen bekannt. In der Vorbereitungsphase zur WM 2006 konnte man erstmals die neuen Trainingsmethodiken entdecken. Das Ergebnis spricht heute, spätestens nach dem Gewinn der WM 2014, für sich.
Funktionelles Training kann im Leistungssport auch zur Verletzungsprävention eingesetzt werden. Es wird spezifische Kraft und Balance entwickelt, die nötig ist, um in extremen Belastungssituationen möglichst gut vor Verletzungen geschützt zu sein. In den letzten Jahren hat funktionelles Training auch in der Fitnessbranche eindeutig an Bedeutung gewonnen. Sogar im Breiten- und Freizeitsport kann man diverse Trainingsansätze vermehrt erkennen.
Welche Ziele kannst du durch das Functional Training typischerweise erreichen?
Hier eine kleine Auflistung:
- Leistungserhaltung
- Leistungswiedererlangung
- Steigerung der Rumpfkraft
- Verbesserung von Balance
- Flexibilität
- Stabilisation allgemein sowie von Gelenken
- Koordination und Ökonomisierung von Bewegungen
Im Funktionellen Training gibt es nur wenige Regeln das heißt, ob dein Training drinnen oder draußen, zu Hause oder im Gym stattfindet ist ganz dir überlassen. Bei der Auswahl der Übungen sollte aber darauf geachtet werden, dass Kraft, Schnelligkeit, Balance, Stabilität, Flexibilität und Ausdauer gefördert werden. Für den Anfang empfehlen wir dir folgende Produkte:
Wann ist Functional Training das Richtige für dich?
- Du eine Trainingsform suchst die bedarfsorientiert und sportartübergreifend ist.
- Du dein Training effektiv und Abwechslungsreich gestalten möchtest.
- Du unabhängig von Ort und Equipment trainieren willst.
- Du deine Performance im Alltag oder in deiner Sportart verbessern willst.
Unsere Buchempfehlungen
Du möchtest loslegen? Neben dem Training an sich schadet es nie, sich genügend Wissen und Inspiration anzueignen. Hier sind ein paar Bücher, die wir dir ans Herz legen möchten: