Produktinformationen: PB Speed Soft PlyoboxSteigere dein Training: Plyo-Boxen von PB Speed für explosive Power und sichere Workouts!Die Plyo-Boxen von PB Speed sind optimale Tools für das Training der Sprungkraft und dienen als sinnvolle Ergänzung im Ausdauer- und Kraftbereich.Neben der Steigerung der Explosivkraft bieten sie vielseitige Workout-Optionen zur Verbesserung von Konditionen, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Hergestellt aus verdichtetem Schaumstoff, zeichnen sie sich durch hohe Stabilität und eine rutschfeste Oberfläche aus, die saubere und sichere Jumps ermöglicht. Die abgerundeten Kanten und Ecken bieten zusätzlichen Schutz vor Verletzungen. Mit drei verschiedenen Höhen-Varianten, einzeln nutzbar oder leicht übereinander stapelbar und fixierbar durch einen integrierten Klettverschluss, können sie individuell an jedes Trainingslevel angepasst werden.Erhältlich in folgenden Varianten (einzeln und im Set):Einzeln: 15 cm (5,8 kg)Einzeln 30 cm (8,8 kg)Einzeln 45 cm (11,6 kg)3er-Set: 15, 30 und 45 cmProduktdetails: Farbe: SchwarzEVA-SchaumstoffStrapazierfähiges PVCIntregrierter KlettverschlussAbmessung (L/B/H): 90 x 76 x 15 cm, 90 x 76 x 30 cm, 90 x 76 x 45 cm
Die GLUTEBUILDER® HYBRID BOX ermöglicht deinen Kunden die Durchführung von mehr als 30 verschiedenen Übungen für Ihre Rücken-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur und das auf eine effektivere, bequemere und sicherere Weise als je zuvor. Das schräge Design ermöglicht eine optimale Ausführung der Übungen und erhöht gleichzeitig die Muskelspannung für schnellere Ergebnisse. Die Box selbst besteht aus robustem Holz, das ein stabiles Grundgerüst bildet und ist mit einer dicken Schaumstoffpolsterung versehen, um das Verletzungsrisiko zu senken. Diese Box ist ein hervorragendes Tool für Zirkeltrainings, Homegyms und Functional Areas. Sie ergänzt das Training mit dem Rack und dient als perfekter Ersatz für herkömmliche Hantelbänke oder Glute-Benches. Auch als eigenständiges Trainingsgerät profitieren du und deine Kunden durch die vielseitigen Nutzungsmöglichkeiten. Egal, ob für Anfänger oder Fortgeschrittene, die GLUTEBUILDER® HYBRID BOX ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Die GLUTEBUILDER® HYBRID BOX optimiert die Trainingsdurchführung und -leistung deiner Kunden damit auch die Trainingserfahrungen deiner Kunden! Produktinformationen: Material: Holz, Schaumstoff, Vinyl beschichtetHöhe vorne: 32 cmHöhe hinten: 41 cmMaße (L x B): 60 cm x 55 cmFarbe: schwarz Gewicht: 14,5 kg
Produktinformationen: PB Speed 3-in-1 Soft Plyobox EPE VersionEntdecke die Vielseitigkeit des PB Speed 3-in-1 Soft Plyobox! Deine ultimative Lösung für plyometrisches Training. Die PB Speed 3-in-1 Soft Plyobox bietet dir die ideale Trainingsplattform, um deine Schnellkraft, Sprungkraft und Sprintfähigkeiten auf das nächste Level zu heben. Mit ihrer weichen, dennoch äußerst robusten Oberfläche ermöglicht dir diese Plyobox ein Training ohne Kompromisse. Eigenschaften auf einen Blick: Anpassbare Höhe: Die Plyobox verfügt über drei unterschiedlich lange Seiten, die eine mühelose Einstellung der Trainingshöhe ermöglichen. Die genauen Maße sind jeweils auf den Seiten der Box in Zentimetern angegeben. So kannst du dein Training präzise auf deine Bedürfnisse abstimmen. Hochwertige Materialien:Die PB Speed 3-in-1 Soft Plyobox wurde mit Langlebigkeit im Sinn entwickelt. Ihr Holzkern ist mit einer EPE-Polsterung versehen und mit einer äußerst strapazierfähigen PVC-Hülle überzogen. Dies gewährleistet nicht nur eine lange Lebensdauer, sondern auch eine einfache Reinigung und Pflege. Sicherheit an erster Stelle: Dank ihrer weicheren Oberfläche schützt dich diese Plyobox effektiv vor Verletzungen, die durch Abrutschen oder Stürze entstehen könnten. Du kannst dich voll und ganz auf dein Training konzentrieren, ohne dir Sorgen um deine Sicherheit machen zu müssen. Vielseitiges Training:Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, die PB Speed 3-in-1 Soft Plyobox bietet dir unendliche Trainingsmöglichkeiten. Vom klassischen Plyo-Training bis hin zu intensiven Sprungübungen und Sprints, du kannst dein Training ständig variieren und anpassen. Erlebe die Zukunft des plyometrischen Trainings mit der PB Speed 3-in-1 Soft Plyobox. Entdecke die Freude an der Bewegung und erreiche neue Fitnesshöhen. Starte dein plyo box Training noch heute und investiere in deine körperliche Leistungsfähigkeit! Jetzt die PB Speed 3-in-1 Soft Plyobox kaufen und von ihrem unschlagbaren Trainingserlebnis profitieren!Produktdetails: Material: PVC (Oberfläche), EPE (Polsterung), Holz (Kern) Maße: 75 x 60 x 50 cm (LxBxH) Gewicht: 24 kg Farbe: Schwarz, Grün Hinweis: Lieferung erfolgt im zusammengebautem Zustand
Neu mit abegrundeten Ecken für extra Schutz Die Plyo Boxen von PB Extreme bieten ein optimales Training der Sprungkraft und sind im Ausdauer- und Kraftbereich als Workout-Ergänzung ein sinnvolles und effektives Tool. Neben der Steigerung von Explosivkraft ermöglichen sie ideale Workoutoptionen zum Ausbau von Kondition, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Die Plyo Boxen sind aus verdichtetem Schaumstoff gefertigt und verfügen über eine hohe Stabilität und rutschfeste Oberfläche für saubere und sichere Jumps. Die abgerundeten Kanten und Ecken sorgen für extra Schutz vor Verletzungen beim Training. Die 5 verschiedenen Höhen-Varianten lassen sich einzeln nutzen oder können durch an den Seiten integrierte Klettlaschen leicht übereinander gestapelt und fixiert werden. Dadurch kann der Schwierigkeitsgrad individuell gesteigert/reduziert und an jedes Trainingslevel angepasst werden. An den Seiten der Boxen sind zusätzliche Griffschlaufen für ein unkompliziertes Transportieren angebracht. Erhältlich in den folgenden Varianten (einzeln und im Set): einzeln 8 cm einzeln 15 cm einzeln 30 cm einzeln 45 cm einzeln 60 cm Set - 3er; 15, 30 & 45 cm Set - 5er; 8, 15, 30, 45 & 60 cm Produktdetails Material: Schaumstoffkern, Vinyl (Bezug) Abmessungen: 90 x 75 cm (L/B) Farbe: Schwarz
Der PB Fitness Step eignet sich sowohl für das Training im Gym, als auch für das ideale Hometraining. Der Stepper ermöglicht dir eine professionelle Durchführung deiner Übungen und eignet sich für alle Trainingslevels.Der Stepper ist 3-fach verstellbar (von 11 – 16 – 21 cm), besitzt eine große Trainingsfläche (ca. 110 x 42 cm) und die rutschfesten Füße gewährleisten ein sicheres Workout auf allen Untergründen.Produktdaten:Farbe: schwarz/grau Material: KunststoffGewicht: 8,5 kg
PB Holz Plyo Box Die Plyo Box hält mit ihren drei verschieden langen Seiten die ideale Sprunghöhe für jeden bereit. Mit 51, 61 und 76 cm Höhe ermöglicht die Jump Box plyometrisches Sprung- und Cross-Training angepasst auf den jeweiligen Leistungsstand und Trainingsanspruch. Die Plyo Box ist aus stabilem, 11-lagigem Multiplexholz gefertigt und allen Belastungen gewachsen. Alle Teile sind sauber geschliffen und lackiert, sodass die Jump Box in Innenräumen genauso benutzt werden kann, wie im Freien. Die Kanten der robusten Aufsprungflächen sind abgerundet, sodass auch missglückte Sprünge keine Blessuren hervorrufen. Zwei Grifflöcher ermöglichen das einfache Versetzen der Box. Produktdetails : Maße: 76 x 60,5 x 51 cm (BxHxT) Gewicht: 19,8 kg Material: stabiles, 11-lagigem Multiplexholz Belastbarkeit: Bis 120 kg (Bei Montage mit Holzleim kann die Belastbarkeit auf 200 kg erhöht werden)Lieferumfang : 1 x Plyo Box 1 x Montageanleitung in Deutsch (weitere Sprachen: Englisch)
Du bist dir unsicher, welches Equipment das Richtige ist?
Lies dir hier unseren Kaufberater durch und erfahre alles über das Training mit Plyoboxen. Neben Übungen, Trainingstipps und Produktempfehlungen findest du auch passende Trainingspläne für dein Level.
Inhaltsverzeichnis
Kapitel 1
Was sind Plyoboxen?
Plyoboxen können eine gute Möglichkeit und Abwechslung in deinem Trainingsalltag darstellen.
Ob provisorisch auf der Parkbank oder professionell mit einer Plyobox im Gym - plyometrisches Training kann man flexibel jederzeit und überall durchführen.
Plyoboxen sind Rechteckige Holzboxen, die ihre Verwendung meist im Plyometrischen Training also dem Sprungtraining finden. Sie sind mittlerweile in fast jedem Fitnessstudio vorzufinden.
Plyometrisches Training
Plyometrisches Training trainiert massiv deine Sprungkraft, Schnellkraft und Ausdauer.
Es ist ein reaktives Sprungkrafttraining mit dynamischen Bewegungen in alle Richtungen: nach vorne, hinten, zur Seite und natürlich nach oben.
Als bedeutender Teil des Schnellkrafttrainings zielt es besonders auf die Explosivkraft ab. Also die Kraft, die z. B. ein Basketballspieler benötigt, um einen Dunk aus dem vollen Sprint zu absolvieren.
Ein Workout mit Plyoboxen kann somit deine Sprint- und Sprungkraft massiv verbessern und eignet sich ebenso optimal als Teil deines HIIT-Trainings.
Kapitel 2
Workout mit Plyoboxen
Bei einem Training mit Plyoboxen ist es egal, ob du ein Anfänger bist oder ein professioneller Leistungssportler.
Es ist für jeden eine effektive Möglichkeit um Abwechslung in den Trainingsplan zu bringen und gleichzeitig fit zu werden.
Für wen ist ein Training mit Plyoboxen geeignet?
Bei dieser Art von Training ist es egal, ob du ein Anfänger bist oder ein Profisportler. Förderlich ist das Training für jeden. Doch besonders profitieren können zum Beispiel Leistungssportler, die Ballsportarten ausüben oder Leichtathleten die fortlaufend explosiv, schnell und mit Power ihre Bewegungen ausführen müssen.
Was bringt ein Workout mit der Plyobox?
Ein Workout mit der Plyobox verbessert nicht nur das dynamische Sprungtraining und Sprintfähigkeit, sondern auch deine Kraft und Ausdauer. Natürlich werden dabei auch haufenweise Kalorien verbrannt, die dir beim Abnehmen helfen können.
Wichtig: Solltet ihr Schwierigkeiten mit Fuß- oder Kniegelenken haben - lasst euch beim Arzt durchchecken bevor ihr mit dem Training beginnt.
Was wird beim Plyometrischen Training besonders trainiert?
Das Training ist hauptsächlich darauf ausgelegt, dass die unteren Muskelgruppen trainiert werden, so zum Beispiel Beine&Po. Dadurch, dass das Plyometrische Training aber auch sehr variieren kann, trainiert es genauso die Arme, die Schultern und die Rückenmuskeln. Allgemein kann man also sagen, dass diese Art von Training mit ihren vielen verschiedenen Variationsmöglichkeiten als ganz Körper Workout dient.
Ein guter Nebeneffekt des Trainings mit Plyoboxen ist, dass du auch deine Sehnen und Bänder mittrainierst, das macht dich auf lange Sicht weniger anfällig für Verletzungen.
Welches Pensum ist ausreichend?
Optimal sind 2-3 Mal die Woche Plyometrisches Training. Das hängt natürlich auch davon ab, was für Trainingsziele du dir gesetzt hast und wie oft du allgemein in der Woche trainierst. Du solltest es jedoch nicht übertreiben und beachten, dass dein Körper nach so einer Trainingseinheit mindestens 24 Stunden, wenn nicht sogar 2-3 Tage Pause braucht um sich wieder zu erholen.
Soft - und Standard Plyoboxen
Wem das Training mit einer herkömmlichen Plyobox aus Holz nicht zusagt, für den gibt es sogenannte Soft Plyoboxen. Der Unterschied zwischen den beiden Boxen ist, dass erstere viel robuster und widerstandsfähiger ist als die weichere und schonendere aus verdichtetem Schaumstoff gefertigte Soft Plyobox.
Aufgrund ihrer Struktur ist die weichere Variante natürlich gelenkschonender und stellt dadurch auch ein geringeres Verletzungsrisiko dar.
Im Gegensatz zu Plyoboxen aus Holz sind die Schaumstoffboxen auch etwas leichter zu pflegen, da man sie nur durch einfaches Abwischen reinigen kann.
Durch das nachgebende Material der Soft Plyobox wird die Intensität deines Trainings zusätzlich erhöht, da du bei jedem Sprung leicht einsinkst und mehr Kraft aufwenden musst um dich von der Box "wegzudrücken".
Übungen für das Plyometrische Training
Achtung! Vor dem Training solltest du dich sehr gut aufwärmen um zu vermeiden, dass du dich während des Trainings verletzt!
Hier ist ein Video für dich, das dir die besten 25 Übungen für das Training mit der Plyobox zeigt:
Unsere Buchempfehlungen
Wie viel Kraft ein Muskel erzeugen kann, wird in erster Linie vom Gehirn und dem zentralen Nervensystem bestimmt. Die Muskeln sind „nur“ die ausführenden Organe. Dieses Buch erklärt Kraftsportlern – egal ob Profiathlet oder Freizeitsportler –, wie das Gehirn durch neuronale Methoden optimal Kraft generieren kann. Der führende deutsche Experte für neurozentriertes Training, Lars Lienhard, zeigt die effizientesten Methoden, um das volle Potenzial der Muskeln zu nutzen und die Kraftleistung deutlich zu verbessern. Die über 70 bebilderten Übungen sind verständlich dargestellt und können überall ausgeführt werden. Spezielle Pläne helfen, das eigene Training zu optimieren und so die Leistung zu steigern. Dieses Buch wird das Krafttraining revolutionieren und neue Spitzenleistungen ermöglichen.Über die Autoren:Lars Lienhard, Pionier des Neuroathletiktrainings, arbeitet als Trainer, Berater und Ausbilder im Spitzensport. Der Sportwissenschaftler und ehemalige Leistungssportler ist der führende Experte für neurozentriertes Training in Europa. Er hat zahlreiche Athleten auf die Olympischen Spiele vorbereitet und unterstützt als Trainer und Berater Vereine und Verbände bei sportlichen Großveranstaltungen und in konzeptionellen Fragen. So war er unter anderem als Trainer 2014 bei der FIFA Fußballweltmeisterschaft in Brasilien und 2016 bei den Olympischen Spielen in Rio. 2018 erschien im riva Verlag sein Grundlagenbuch zum Thema Training beginnt im Gehirn.Zur Leseprobe