Du bist dir unsicher, welches Equipment das Richtige ist?
Lies dir hier unseren Kaufberater durch und erfahre alles über das Thema Regeneration & Mobility.
Inhaltsverzeichnis
Kapitel 1
Was ist Mobilitytraining?
„Die Mobilisation ist ein ganzheitlicher bewegungsgestützter Ansatz, der alle Bereiche anspricht, welche eine Beweglichkeitseinschränkung zur Folge haben können.“- Dr. Kelly Starrett
Wie der Name schon sagt, ist Mobilitätstraining das Training der Beweglichkeit – und zwar jedes einzelnen Gelenks deines Körpers, sowie der wichtigsten Strukturen: Schulter, Hüfte, Knie, Sprunggelenk, Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule.
Mobility Training ist das Training der Beweglichkeit. Dabei darf der Begriff Mobility jedoch nicht synonym mit Stretching verwendet werden. Beim Stretching wird lediglich das myofasziale Gewebe beeinflusst, beim Mobility Training hingegen werden die Muskeln durch gezielte Bewegungen aktiviert und Gelenke in ihrem gesamten Bewegungsradius genutzt sowie Bewegungseinschränkungen der Gelenkkapseln und Bänder behoben. Zudem wird die neuromuskuläre Koordination verbessert und eine optimale Körperhaltung erreicht.
Mithilfe des Mobility Trainings können Gelenkschmerzen und Verletzungen vorgebeugt sowie verhärtete oder verkürzte Muskeln gelockert und gelöst werden. Nur so kann der Bewegungsradius vergrößert und der volle Bewegungsumfang (Range of Motion) ausgeschöpft werden. Dies ist nicht nur für jeden, der seine Beweglichkeit erhalten oder steigern möchte, sondern insbesondere auch für Kraft- und Leistungssportler sinnvoll.
Die Leistung eines Sportlers kann nur maximal sein, wenn er seine Kraft über den gesamten Bewegungsradius entfalten (Mobilität) und sie auch dementsprechend übertragen kann (Stabilität). Eine Verschiebung im richtigen Verhältnis von Mobilität und Stabilität führt zu ineffizienten Bewegungen, welche Leistungseinbußen zur Folge haben und zudem das Verletzungsrisiko erhöhen.
Was ist Recovery und warum ist sie so wichtig für den Körper?
Die Recovery oder auch Regeneration nach dem Sport ist eine Kombination unterschiedlicher Vorgänge, die zeitgleich im Körper stattfinden. Hierbei werden verschiedene Systeme im Organismus mit den jeweils zur Wiederherstellung benötigten Nährstoffen und Mineralien versorgt. Hat der Körper nach dem Training nicht genügend Zeit zur Regeneration, kann das auf Dauer zu Schäden in der Muskulatur, oder verminderter Leistungsfähigkeit führen.
Verschiedene Regenerationsmethoden sind unter anderem Ernährung, Flüssigkeit, Cool-down, Schlaf, Kälte- und Wärmeanwendungen, Dehnen und Massagetechniken.
Kapitel 2
Vibrationsmassage
Mittels Vibrationsmassage kannst du deine Regeneration noch deutlich schneller ankurbeln. In den letzten paar Jahren ist der Trend um Massagepistolen explodiert. Wir stellen dir hier den absoluten Marktführer vor.
DAS Vibrationsmassagegerät der Top-Athleten.
Der Hypervolt ist das kabellose Vibrationsmassagegerät von Hyperice. Neben der großen Benutzerfreundlichkeit und dem futuristischen Design ist das Herausragende am Hypervolt die Quiet Glide™ Technologie. Die Massagepistole eignet sich besonders gut, um in den Bereichen Beweglichkeit, Regenerationszeit und schneller Heilung nach Muskelverletzungen zu arbeiten.
Produktdetails:
- Leistungsstarker High-Torque-Motor mit Quiet Glide™ Technologie - extrem leise
- 3 Geschwindigkeitsstufen mit bis zu 3200 Schläge pro Minute
- Lithium-Ionen-Akku (bis zu 3 Stunden Laufzeit)
- 5 austauschbare Kopfaufsätze
- Leichtes (1,13 kg), ergonomisches Design
- Neue Drucksensor-Technik, die eine gezielte Behandlung ermöglicht
- Farbe: Grau
Deine Vorteile mit dem Hypervolt auf einen Blick:
- Kann helfen Muskelkater, Muskelsteifheit und Muskelschmerzen zu lindern
- Kann zu schnelleren Regenerationszeiten und schnellerer Heilung von Muskelverletzungen verhelfen
- Kann den Bewegungsumfang erhöhen
- Erhöht die lokale Durchblutung des Gewebes
- Sehr leicht und benutzerfreundlich
- Fünf Aufsätze für verschiedene Behandlungsschwerpunkte
- Deutlich leiser als vergleichbare Produkte
Kapitel 3
Leg Recovery System
Das neuste Mobilitytool ist das von Normatec entwickelte Leg Recovery System. Es kann sowohl aktivierend wie auch entspannend eingesetzt werden. Wir stellen dir hier nähere Details dazu vor:
Der Normatec PULSE 2.0 Leg Recovery System ist die nächste Generation der professionellen Erholung für Athleten. Das Bein-Recovery-System liefert Dir schnell wieder frische und leistungsfähige Beine, hilft Dir beim Aufwärmen vor dem Training und bei der Erholung nach dem Training und Wettkampf.
Die patentierte Technologie von NormaTec, der 97 % der amerikanischen Profi-Mannschaften vertrauen, erhöht die Durchblutung, reduziert Schmerzen und Verspannungen und verschafft Dir einen Wettbewerbsvorteil.
Der PULSE 2.0 verfügt auch über eine Bluetoothfähige App, mit der Du Deine Recovery-Einheit nahtlos in Deinen Trainingsplan integrieren und Deine Behandlung direkt von Deinem Handy aus steuern kannst.
Produkt-Details:
- Inhalt: Normatec PULSE 2.0 Steuergerät, Schlauch, Netzteil, zwei Beinaufsätze
- Bluetooth drahtlose Technologie aktivierte App
- Wiederaufladbare Lithium-Ionen-Batterie
- Kompakte, leichte Bauweise (Gewicht: 1,63 kg)
- Anpassbare Zeit-, Druck- und Zoneneinstellungen
- Zone Boost-Funktion
- Verstärkte, langlebige Konstruktion
- Zwei Jahre Garantie auf alle Komponenten
Die Reflexzonenmassage war fast schon wieder vergessen, erlebt aber jetzt eine neue Blühte. Neuste Forschung zeigt, dass Reflexzonenmassage gezielt die Kommunikation zwischen dem zentralen Nervensystem und dem Körper verbessert. Mit dem Neurobord hast du dafür den perfekten Begleiter.
Durch die Nutzung des NEURO.BORD erhalten Sie eine wohltuende Stimulation der Reflexzonen (sowohl Fuß- als auch Handreflexzonen). Es verbessert gezielt und ohne Umwege die Kommunikation zwischen dem zentralen Nervensystem und dem Körper.
Die dauerhafte mechanische Stimulation der Haut und des Bindegewebes durch das NEURO.BORD führt zu einer veränderten Spannungssituation (nämlich Entspannung) an der gesamten Skelettmuskulatur. Dies wird von den meisten Usern, die vorher mit Verspannungen zu kämpfen hatten als unglaublich angenehm empfunden.
Wo kann man das NEURO.BORD überall anwenden?
- Übungen mit dem NEURO.BORD lassen sich gut in den Alltag integrieren
- Vor, während und nach dem Training: Aktivierung des Körpers, Zwischenpausen nutzen, Regeneration anregen
- Bei der Meditation und Yoga
Das NEURO.BORD Standard:
Unser größtes NEURO.BORD ist perfekt für den täglichen Gebrauch. Die Größe erlaubt es jedem, es ohne Einschränkung zu nutzen und darauf Übungen zu machen.
Produktinformationen: 1020 spitze Pyramide, 153 breite Stege, 74 cm x 33 cm, Material: Buchenholz
Das NEURO.BORD 2GO:
Wer nicht mehr auf sein NEURO.BORD verzichten kann, hat mit dem 2GO einen Mobilen Begleiter gefunden. Es ist ebenso für den täglichen Gebraucht egal, ob zu Hause oder auf Reisen geeignet.
Produktinformationen: 440 spitze Pyramiden, 66 breite Stege, 2x 14,5 cm x 33 cm, Material: Buchenholz
Stretching wird heutzutage immer wichtiger. Bei immer weniger Bewegung und mehr Zeit im Sitzen sind verkürzte und verspannte Muskulatur bei fast jedem an der Tagesordnung. Wie du mit einem einfachen Stab dem entgegenwirken kannst, erfährst du jetzt!
Der Mobility Stick ist ein revolutionäres Trainingstool zur Verbesserung der funktionellen Beweglichkeit, der Körperhaltung und des Körperbewusstseins sowie der ganzheitlichen Körperstabilität. Das Training mit dem flexiblen Stick verhilft zu einer verbesserten Range of Motion und steigert somit die Performance und die Mobilität. Der Stick ist ein unschlagbares Tool für Warm-up-Einheiten, die zur Vorbereitung der Muskelketten auf das Training dienen.
Ebenfalls kann er als Unterstützung bei anspruchsvollen Stabilisationsübungen zur kontrollierten Bewegungsausführung eingesetzt werden. Die Verwendung von 2 Mobility Sticks eignet sich ideal für verschiedene Stretching-Übungen, rotierende Bewegungsabläufe sowie herausfordernden Stabilitätsübungen. Die Unterstützung der Sticks verhilft dem Körper und dem zentralen Nervensystem, die neuen Bewegungsimpulse schneller und besser zu adaptieren.
Der Mobility Stick ist in verschiedenen Längen sowie in der Standard- und Pro-Version erhältlich.
Bis 180 cm Körpergröße
- Standard 90 cm - ideal für Kinder und verschiedene Übungen im Core- & Armbereich
- Standard 120 cm - für Core-/ Armübungen & Warm-ups
- Standard 180 cm - für Stretching-, Balance & Stabilityübungen des gesamten Bewegungsapparates
Über 180 cm Körpergröße
- Standard 150 cm - für Core-/ Armübungen & Warm-ups
- Standard 213 cm - für Stretching-, Balance & Stabilityübungen des gesamten Bewegungsapparates
PRO-Varianten
Erhältlich in 180 cm - Empfohlen für besonders trainierte Personen und/oder ein Körpergewicht über 100 kg. Die Pro-Ausführung benötigt mit einem größeren Durchmesser mehr Krafteinwirkung, um sich zu wölben.
Unsere Buchempfehlungen
Folgende Bücher empfehlen wir dir, um dein Wissen im Bereich Mobilität zu erweitern:
