GYM and digital design of a modern functional training studio
The planning of a GYM is crucial to its success. An appealing design and an efficient digital set-up create a positive first impression, strengthen the brand image and improve the training experience. A well-equipped gym should offer areas for free weights, functional training, cardio, mobility, core training and group training. Digital tools such as membership management, online booking, virtual classes and Wi-Fi engage customers and optimise the training experience.
Enjoy reading!
The different barbell variations of the squat and their effects
In this article, you will learn all about the different barbell variations of the squat and their specific effects on your muscles. Discover which variations are best suited for you to specifically train different muscle groups and address your individual strengths and weaknesses. Read on and optimise your squat training!
Enjoy reading!
Successful first HYROX race: Your ultimate preparation tips
HYROX combines endurance, strength and skill and inspires athletes worldwide. In this article, you will learn everything you need to know to prepare for your first HYROX race - from competition basics to specific exercises. Find out how you can optimise your preparation to achieve your personal best. Read on and discover how to prepare perfectly for HYROX!
Enjoy reading!
Muscle building with resistance bands
Resistance bands are everywhere and promise unrestricted training without limits. But how effective are they really for building muscle? We have analysed various studies to find out whether resistance bands can actually build muscle mass and what advantages they offer compared to conventional weights. But that's not all! We also take a practical approach and show you which exercises with resistance bands can really challenge your core.
Enjoy reading!
Laufen und Krafttraining
In einer aktuellen Metaanalyse wurde untersucht, welches Krafttraining für Läufer die größten Geschwindigkeitsverbesserungen bringt. Dabei wurden die Effekte von plyometrischem Training und Maximalkrafttraining auf die Laufökonomie und Leistungsfähigkeit verglichen. Die Analyse umfasste 22 Studien, in denen insgesamt 479 Probanden untersucht wurden.
Viel Spaß beim lesen!
Superkompensation
Viele bleiben in ihrem Fortschritt stecken, ohne die Hintergründe zu verstehen oder sie einfach zu ignorieren – Doch das ändern wir jetzt!
Viel Spaß beim lesen!
Ausdauertraining und Krafttraining
Ein gezieltes und langfristiges Ausdauertraining kann einen bemerkenswerten Einfluss auf den Körper haben. Dieser Artikel beleuchtet die positiven Auswirkungen von Ausdauertraining auf den Organismus und zeigt gleichzeitig, wie du die perfekte Balance zwischen Kraft- und Ausdauertraining finden kannst. Bevor wir uns jedoch eingehend mit dieser Thematik beschäftigen, beginnen wir mit der Definition des Begriffs "Ausdauer".
Viel Spaß beim lesen!
Regeneration
Höher, schneller, schwerer – egal, wie deine Ziele aussehen: Dein Körper braucht Pausen, um sich zu erholen. Die funktionellen Anpassungen finden nämlich überwiegend nicht während der Trainingsarbeit statt, sondern in der Regenerationsphase. Um es Dir leichter zu machen, liefern wir dir Tipps, wie Du deine Regeneration verbessern kannst. Plus erklären wir dir nochmal, warum eine ausreichende Erholung wichtig ist.
Viel Spaß beim lesen!
Gesunder & starker Rücken
Kraft-und Mobility-Training für den Rücken
Ein starker und gesunder Rücken ist entscheidend für ein aktives Leben und eine gute Lebensqualität. Doch Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden, unter denen Erwachsene leiden, Krafttraining und Mobility-Training sind sehr wichtige Aspekte für die Rückengesundheit.
Viel Spaß beim lesen!
Muscle building with resistance bands
Resistance bands are everywhere and promise unrestricted training without limits. But how effective are they really for building muscle? We have analysed various studies to find out whether resistance bands can actually build muscle mass and what advantages they offer compared to conventional weights. But that's not all! We also take a practical approach and show you which exercises with resistance bands can really challenge your core.
Enjoy reading!
Laufen und Krafttraining
In einer aktuellen Metaanalyse wurde untersucht, welches Krafttraining für Läufer die größten Geschwindigkeitsverbesserungen bringt. Dabei wurden die Effekte von plyometrischem Training und Maximalkrafttraining auf die Laufökonomie und Leistungsfähigkeit verglichen. Die Analyse umfasste 22 Studien, in denen insgesamt 479 Probanden untersucht wurden.
Viel Spaß beim lesen!
Superkompensation
Viele bleiben in ihrem Fortschritt stecken, ohne die Hintergründe zu verstehen oder sie einfach zu ignorieren – Doch das ändern wir jetzt!
Viel Spaß beim lesen!
Ausdauertraining und Krafttraining
Ein gezieltes und langfristiges Ausdauertraining kann einen bemerkenswerten Einfluss auf den Körper haben. Dieser Artikel beleuchtet die positiven Auswirkungen von Ausdauertraining auf den Organismus und zeigt gleichzeitig, wie du die perfekte Balance zwischen Kraft- und Ausdauertraining finden kannst. Bevor wir uns jedoch eingehend mit dieser Thematik beschäftigen, beginnen wir mit der Definition des Begriffs "Ausdauer".
Viel Spaß beim lesen!
Regeneration
Höher, schneller, schwerer – egal, wie deine Ziele aussehen: Dein Körper braucht Pausen, um sich zu erholen. Die funktionellen Anpassungen finden nämlich überwiegend nicht während der Trainingsarbeit statt, sondern in der Regenerationsphase. Um es Dir leichter zu machen, liefern wir dir Tipps, wie Du deine Regeneration verbessern kannst. Plus erklären wir dir nochmal, warum eine ausreichende Erholung wichtig ist.
Viel Spaß beim lesen!
Grenzen überwinden
Dein ganzen Potential nutzen
Wahre, mentale Stärke zeigt sich erst dann, wenn es wirklich intensiv wird. Erfahre mehr indem du in unseren aktuellsten Blogbeitrag reinklickst :)
Viel Spaß beim lesen!
Mentaltraining im Kraftsport
Nutze deine gesamte Power
Worauf kommt es im Kraftsport wirklich an? Wirst du allein mit reiner Muskelkraft erfolgreich oder braucht es noch mehr? Das erfährst du in unserem aktuellsten Blogbeitrag.
Viel Spaß beim lesen!
Warum jeder Krafttraining machen sollte?
"Use it or lose it!"
Weshalb Krafttraining wirklich für jeden wichtig ist und welche Vorteile dir das Training mit Gewichten bringt erfährst du in unserem aktuellsten Blogbeitrag.
Viel Spaß beim lesen!
Was bringen aktive Pausen im Arbeitsalltag ?
Mensch - mach mal Pause!
Wie macht man richtig Pause - vor allem während der Arbeit? Und wie kann dir Yoga dabei helfen auch im (Home)-Office zu entspannen.
Das und mehr erfährst du in unserem aktuellen Gast-Blogbeitrag.
Viel Spaß beim lesen.
Perform Better Personal Trainer Conference 2021
Personal Training entwickelt sich immer mehr zu einem hochwertigen Trainingsangebot mit steigender Nachfrage beim Fitnesskunden.
Informiere dich deshalb in unserem aktuellsten Beitrag über die PT CON on demand.
Viel Spaß beim lesen und weiterbilden.
Let´s take it outside!
In diesem Blogbeitrag geht es um das Thema Outdoor Training.
Welche Vorteile hat es? Weshalb solltest du hin und wieder deine Workouts an die frisch Luft verlegen?
Zusätzlich haben wir dir eine kleine Workoutinspiration zusammengestellt.
Viel Spaß beim lesen!
Home-Office und Home-Fitness werden eins
Frank Thömmes - Geschäftsführer von Perform Digital - beschreibt in seinem Blogbeitrag die Herausforderungen durch Covid-19 und wie sich die Fitnessbranche anpassen kann und muss!
Zudem erfahrt ihr mehr über das Konzept von Perform Digital. Viel Spaß beim lesen!
Must-have für alle HIIT-Liebhaber
Die Inertia Wave wurde speziell für HIIT (High Intensity Interval Training) entwickelt.
Sie setzt sich aus zwei Naturlatexschläuchen zusammen, die durch den Rückprall während der Anwendung kontinuierlich Widerstand erzeugen.
Wie du die Inertia Wave für dich nutzen kannst, erfährst du in diesem Blogbeitrag.
Wie funktionieren Massagepistolen?
Wie funktionieren die innovativen Geräte eigentlich genau? Für wen sind sie geeignet und wie wirkt eine Behandlung?
Antworten auf diese Fragen und eine erste Behandlungsempfehlung von uns, findest du in diesem Blog.
Werde Affiliate Partner von Perform Better und verdiene mit uns mit!
Werde Affiliate Partner von Perform Better und profitiere von Rabattcodes und Rückvergütungen in Höhe von 10%!
Wir erklären dir hier Schritt für Schritt, wie die Zusammenarbeit aussieht und wie du und deine Kunden davon profitieren.
New Year, New Me?
Du hast Vorsätze fürs neue Jahr? Super! Das zeigt, dass du dir Gedanken gemacht hast, neue Ziele erreichen und deine Lebensweise verbessern möchtest.
Erfahre in unserem Blogbeitrag Tipps und Tricks wie du deine Vorsätze umsetzt und sie zu Gewohnheiten werden können.
Hypervolt Bluetooth, PLUS & GO – Unterschiede und Gemeinsamkeiten
Du überlegst schon länger den Hypervolt in deine Trainingsroutine zu integrieren, bist dir aber unsicher welches Modell am besten zu dir und deinen Ansprüchen passt?
Dieser Blogeintrag wird dir dabei helfen die Antwort darauf zu finden!
"Rückengeschichte Winter" von Vero Vegas
Viele Menschen haben Rückenbeschwerden - gerade im Bereich des unteren Rückens. Die kalte, dunkle Jahreszeit verstärkt diese Schmerzen oftmals zusätzlich.
Wie du diesem Problem etwas entgegenwirken kannst und wie dir der Venom Massagegurt von Hyperice dabei helfen kann liest du am Besten in diesem Blogbeitrag.
Verspannungen lösen
Egal ob Stress, Überbelastung oder Einseitigkeit – Verspannungen haben viele Gründe, aber allesamt ein und dieselbe gravierende Folge: sie schmerzen. Was du tun kannst, um deine Verspannungen zu lösen und bestenfalls in Zukunft auch zu vermeiden, erfährst du hier.
Hast du den Platz in deinem Fitnessstudio optimal genutzt?
Du hast es geschafft: Du hast dir den Traum vom eigenen Fitnessstudio erfüllt und es genau nach deinen Vorstellungen ausgestattet. Du blickst zufrieden über dein Traumstudio, doch dann entdeckst du etwas, dass deine Zufriedenheit schnell zunichtemacht: ungenutzten Raum! Damit dir das nicht passiert, haben wir hier ein paar Tipps, wie du auch den letzten Quadratmeter in deinem Studio sinnvoll nutzt.
Wo soll ich meine Personal Training Kunden trainieren?
Du hast den Trainerschein in der Tasche und kannst es kaum erwarten, mit dem Personal Training deiner Kunden zu beginnen. Doch nun stellst du dir die Frage: Wo soll ich meine Personal Training Kunden trainieren? Das und weitere Tipps verraten wir dir hier in diesem Artikel.
Warum du mit deinen Kunden Mobility Training machen solltest
Die meisten Kunden kommen mit dem Wunsch nach Leistungsverbesserung oder mit ästhetischen Zielen zum Personal Trainer und sind hoch motiviert, diese schnellstmöglich durch hartes Training zu erreichen. Dass sie dafür erstmal ihre Bewegungsausführung resetten und an ihrer Beweglichkeit arbeiten müssen, verstehen die wenigsten. Warum du dennoch mit deinen Kunden Mobility Training machen solltest, erfährst du in diesem Artikel.
5 Tipps mit welchen du dein Personal Training Business auf das nächste Level bringst
In diesem Video erklärt dir Stefan Liebezeit, wie du dein Personal Training Business auf ein neues Level bringst. Stefan Liebezeit ist selbst Personal Trainer - aber nicht nur das, er ist außerdem Mitbegründer der Munich Personal Training Lounge, wo er gemeinsam mit seinem Team, bestehend aus 13 Trainern, Kunden im 1:1 Training betreut. In diesem Blogpost findest du die 5 Tipps, die er im Video nennt, zudem noch einmal schriftlich festgehalten.
Aktiv im Alltag trotz Homeoffice
3 Tipps, wie du zuhause in Bewegung bleibst Das Coronavirus hat dafür gesorgt, dass viele Arbeitsplätze vom Büro in die heimischen vier Wände verlegt wurden. Homeoffice an sich ist in der modernen Arbeitswelt längst etabliert. Doch für viele Wochen jeden Tag von zuhause aus zu arbeiten, kann eine Herausforderung sein – nicht nur psychisch, sondern auch körperlich.