Der PB Steel Squat Rack Plate Pin ist mit den PB Steel Squat Racks kompatibel. Die Scheibenaufnahme lässt sich mit dem mitgelieferten Bolzen einfach am Rack montieren. So kannst Du Hantelscheiben an Deinem Squat Rack lagern und gleichzeitig dessen Stabilität erhöhen. Eine Plate Pin fasst bis zu 90 kg. EIGENSCHAFTENDurchmesser: 50 mm Garantie: Lebenslang Farbe: Schwarz Farbe: Pulverbeschichtet Material: Stahl Maximalbelastung: 90 kg Höhe: 100 mm Länge: 330 mm, Gesamtlänge: 390 mm Enthält eine Stiftschraube zur Montage
Produktinformationen: Perform BetterRig Hantelscheiben Pin Stk. (Zubehör) Effiziente und Platzsparende Aufbewahrung für Hantelscheiben!Der Perform Better Hantelscheiben Pin ist die perfekte Lösung, um deine Hantelscheiben sicher und platzsparend aufzubewahren. Dieser abnehmbaren Edelstahl-Pin ist ideal für Perform Better Rigs, Racks und bieten eine stabile Aufbewahrungslösung. Die Montage erfolgt dank des Sicherheits-Splints schnell und unkompliziert. Neben der sicheren Lagerung kann der Pin auch zur Stabilisierung von Perform Better Squatstands verwendet werden, indem die Hantelscheiben zusätzlich als Beschwerde dienen. Mit dem Perform Better Hantelscheiben Pin schaffst du Ordnung und Sicherheit in deinem Trainingsbereich, während die Hantelscheiben beim Training griffbereit sind. Produktdetails: Farbe: ChromMaterial: StahlKompatibilität: Für Perform Better Rigs und Racks Gewicht: 2 kg
Du bist dir unsicher, ob ein Rack das Richtige für dich ist?
Lies dir hier unseren Kaufberater durch und erfahre alles über das Training mit Racks.
Inhaltsverzeichnis
Kapitel 1
Was ist ein Rack?
Bei vielen Fitness-Profis ist das Rack mittlerweile schon zu einem unverzichtbaren Teil ihrer Trainingsroutine geworden.
Nicht nur durch die breit gefächerte Übungsvielfalt, sondern auch durch seinen großen Spaßfaktor ist dieses Trainingsgerät das Must-have für jeden ambitionierten Sportler.
Kompliziertestes Gerät im Fitnessstudio
Kapitel 2
Worauf muss ich beim Training achten?
Bei einem Training mit dem Rack ist es besonders wichtig von den Sicherheitsvorrichtungen Gebrauch zu machen. Dadurch kann man sicher aber effektiv mit schweren Gewichten trainieren.
Welche Übungen kann ich mit einem Rack machen?
Von Back Squats zu Front Squats über Shoulder- und Benchpresses sind noch viele weitere Übungen mit dem Rack möglich.
Je nach Übung muss auch die Höhe der Hantelstange dementsprechend angepasst werden, dadurch ist nämlich die Sicherheit des trainierenden garantiert und die Stange kann mit einem minimalen Kraftaufwand in die richtige Position gebracht werden.
Pins
Die sogenannten "Pins" sind gerade oder L-förmig und dafür da, um die Hantelstange darauf abzulegen.
Safety Bars
Die Safety Bars sind besonders wichtig, da sie das Gewicht im Falle eines Muskelversagens abfangen. Besonders wichtig sind sie dann vor allem bei Übungen wie Bench presses & Squats.
Achtung: Ein häufiger Fehler der beim Umgang mit Safety Bars gemacht wird ist, dass sie nicht auf der richtigen Höhe angebracht werden. So zum Beispiel für Bench presses auf Brusthöhe, du musst jedoch beachten nah genug an der Hantelstange zu stehen, um sie zur Not rechtzeitig abfangen zu können. Bei Squats platzierst du die Stange am besten auf Höhe deiner tiefsten Position.
Damit du ein möglichst gutes Gefühl dafür bekommst, auf welcher Höhe du die Safety Bars am besten anbringst, solltest du mehrere Übungen zum Aufwärmen durchführen.
Pull-Up Stange
Normalerweise besitzt jede Rack eine Pull-Up Stange. Diese ist sehr praktisch, wenn du in einer Übung Deadlifts und Pull ups kombinieren möchtest.
Wichtig: Bevor du richtig anfängst mit dem Rack zu trainieren, solltest du dich damit vertraut machen und dich langsam daran herantasten, damit du auch wirklich sicher trainieren kannst.
Unsere Buchempfehlungen
Core Performance - Endurance (Buch) - DAS CORE Training geht weiter ! Nach dem sensationellen Erfolg der Bücher "CORE Performance" und "Das CORE-Programm" erscheint nun ein weiterer Titel des Fitnesstrainers der deutschen Fußballnationalmannschaft. Das Core-Ausdauerprogramm hilft Ausdauersportlern, ihr Training effizienter zu gestalten und Verletzungen vorzubeugen. Für alle, die das Gefühl haben, ihre Leistungsfähigkeit beim Laufen, Schwimmen oder Radfahren aufgrund von Zeitmangel, fehlender Motivation oder wegen ihres Alters nicht mehr steigern zu können, ist dieses Buch genau das Richtige. Mark Verstegen zeigt, wie man die Stillstand überwinden und neue Leistungsziele erreichen kann. Er präsentiert ein einfaches ganzheitliches Trainingsprogramm, mit dem sich trotz kürzerer Trainingszeiten bessere Ergebnisse erzielen lassen. Dabei setzt er unter anderem auf ein spezielles Aufwärmtraining und misst der korrekten Ausführung der Bewegungen beim Laufen, Schwimmen und Radfahren größte Bedeutung bei. Ergänzt wird das Programm durch einen Ernährungsplan, der speziell für Ausdauersportler entwickelt wurde. Hierbei handelt es sich um die englische Ausgabe des Buches die insgesamt 238 Seiten umfasst.
Die richtige Ernährung für Sportler - Optimale Energie für maximale Leistung Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um gesund und leistungsfähig zu sein. Dies gilt umso mehr, wenn man sportlich aktiv ist. Ob als Wettkampf- oder Freizeitsportler, wer Sport treibt, hat einen höheren Energiebedarf und benötigt die richtigen Nährstoffe, um in Form und langfristig fit zu bleiben. Nicht zuletzt durch die Abstimmung von Training und Ernährung wird die Leistung deutlich verbessert. Der Ernährungswissenschaftler Prof. Dr. Michael Hamm fasst in diesem unentbehrlichen Handbuch zur Sportlerernährung den aktuellen Stand der Forschung auch für Laien verständlich zusammen. Er verrät, welche Lebensmittel und Nährstoffe sich ideal kombinieren lassen und wie man seinen Speiseplan sinnvoll mit Nahrungsergänzungsmitteln anreichern kann. Diese kenntnisreichen Informationen über die Vorgänge im Energiestoffwechsel helfen dabei, auch in Zeiten größter Belastungsintensität neue Energiequellen zu erschließen und leisten gleichzeitig einen Beitrag zum Gesundheitsschutz. Mit diesen wertvollen Erfolgsbausteinen sind Sie auch für größere sportliche Belastungen oder Wettkampfanforderungen bestens gerüstet. Der Leser kann sich mit konkreten Anleitungen zur Ernährung in Trainings-, Wettkampf- und Erholungsphasen sowie Berechnungsmodellen - je nach Sportart und persönlichem Leistungsprofil - seinen eigenen, optimalen Speiseplan zusammenstellen. Köstliche Rezepte, verfasst von dem Ernährungswissenschaftler und früheren Radrennfahrer Achim Sam, runden den Band ab. Über den Autor Prof. Dr. Michael Hamm ist Ernährungswissenschaftler, Dozent an der Hochschule für Angewandte Wissenschaften Hamburg, Autor zahlreicher Ernährungsbücher und Berater diverser zeitschriften, u.a. Fit for fun. Seine bisherigen Diätratgeber waren Bestseller und fanden auch in Fachkreisen höchste Anerkennung. Er lebt in Hamburg.