

Sparen im Set - Mit dem PB Strong Komplettset (Men)Alles was du für ein anspruchsvolles Langhanteltraining brauchst in einem Set. Das Set umfasst insgesamt 120 kg Gewicht (inklusive 20 kg Langhantel) und ein Paar PB Strong Langhantel Verschlüsse.Lieferumfang:1 x PB Strong Wettkampf Langhantelstange 20 kg 2 x PB Strong Hantelscheibe Gummi Schwarz (Stk) 5 kg 2 x PB Strong Hantelscheibe Gummi Schwarz (Stk) 10 kg 2 x PB Strong Hantelscheibe Gummi Schwarz (Stk) 15 kg 2 x PB Strong Hantelscheibe Gummi Schwarz (Stk) 20 kg 1 Paar PB Strong Hantelstangen Verschlüsse


Unser 130 kg Langhantel Set von PB Strong! Die PB Strong Wettkampf Langhantelstangen haben dank ihrer hochwertigen Legierung eine extrem hohe Zug- & Druckfestigkeit bei gleichzeitiger Elastizität. Sie sind sehr robust und auf hohem Niveau gefertigt. Die 20 KG Stange besitzt 4 Nadellager aus Hart-Chrom, die den Druck auf Hand und Gelenke effizient reduzieren und so den Trainingskomfort erhöhen. Die PB Strong 3-Griff Hantelscheiben sind robust und langlebig. Durch die hochwertige Gummierung handelt es sich hier um bodenschonende, sowie kratz- und stoßunempfindliche Gewichte. Der Stahlkern minimiert den Rückstoß der Scheibe beim Aufprall auf den Boden. Das 3-Griff-Design ermöglicht ein einfaches Handling der Scheibe. Die PB Strong Federverschlüsse, sichern Gewichte an Hantelstangen und verhindern so Unfälle beim Langhanteltraining. Die Schnellverschlüsse lassen sich schnell und ohne Probleme abziehen und wieder aufsetzen. Das Set enthält: PB Strong Wettkampf Hantelstange 20 kg Jeweils zwei 5 kg, 10 kg, 15 kg und 25 kg PB Strong 3-Griff Hantelscheiben gummiert in schwarz 1 Paar Federverschlüsse Chrom


Unser 125 kg Langhantel Set von PB Strong! Die PB Strong Wettkampf Langhantelstangen haben dank ihrer hochwertigen Legierung eine extrem hohe Zug- & Druckfestigkeit bei gleichzeitiger Elastizität. Sie sind sehr robust und auf hohem Niveau gefertigt. Die 15 KG Stange besitzt 4 Nadellager aus Hart-Chrom, die den Druck auf Hand und Gelenke effizient reduzieren und so den Trainingskomfort erhöhen. Die PB Strong 3-Griff Hantelscheiben sind robust und langlebig. Durch die hochwertige Gummierung handelt es sich hier um bodenschonende, sowie kratz- und stoßunempfindliche Gewichte. Der Stahlkern minimiert den Rückstoß der Scheibe beim Aufprall auf den Boden. Das 3-Griff-Design ermöglicht ein einfaches Handling der Scheibe. Die PB Strong Federverschlüsse, sichern Gewichte an Hantelstangen und verhindern so Unfälle beim Langhanteltraining. Die Schnellverschlüsse lassen sich schnell und ohne Probleme abziehen und wieder aufsetzen. Das Set enthält: PB Strong Wettkampf Hantelstange 15 kg Jeweils zwei 5 kg, 10 kg, 15 kg und 25 kg PB Strong 3-Griff Hantelscheiben gummiert in schwarz 1 Paar Federverschlüsse Chrom


Sparen im Set - Mit dem PB Strong Komplettset (Women) Alles was du für ein anspruchsvolles Langhanteltraining brauchst in einem Set. Das Set umfasst insgesamt 115 kg Gewicht (inklusive 15 kg Langhantelstange) und ein Paar PB Strong Langhantel Verschlüsse. Lieferumfang: 1 x PB Strong Wettkampf Langhantel 15 kg 2 x PB Strong Hantelscheibe Gummi Schwarz (Stk) 5 kg 2 x PB Strong Hantelscheibe Gummi Schwarz (Stk) 10 kg 2 x PB Strong Hantelscheibe Gummi Schwarz (Stk) 15 kg 2 x PB Strong Hantelscheibe Gummi Schwarz (Stk) 20 kg 1 Paar PB Strong Langhantel Verschlüsse

PowerBlock Sport 50 - Erfolgreicher Nachfolger des Modells PowerBlock® 5.0 Mit dem Power Block® sind Ihrem Training mit freien Gewichten keine Grenzen gesetzt. Er vereint ein komplettes Kurzhantel-Set in einem einzigen Hantel-Paar. Pro Hantel kann ein Gewicht von 22,5 kg eingestellt werden. Die Abstufungen erfolgen in 2,5 kg Schritten, wobei die Gewichtsbeschriftung auf allen Gewichtsschienen abgedruckt ist. Durch den flexiblen Verstell-Stift können die Gewichte leicht und geräuschlos verstellt werden. Mit dem neuen, edlen Design ist der PowerBlock® Sport 50 ein echter Hingucker in Ihrem Studio oder Ihrem Eigenheim. Produktdetails :4-22,5 kg Gewicht pro Hantel möglich 2,5 kg Gewichtsplatten reibungsfreie, nicht texturierte Lack-Pulvereschichtungsfarbe dunkles Design Lieferumfang: 1 Paar5 Jahre Herstellergarantie


Hol dir unser 80 kg Langhantel Set! Die PB Strong Wettkampf Langhantelstangen haben dank ihrer hochwertigen Legierung eine extrem hohe Zug- & Druckfestigkeit bei gleichzeitiger Elastizität. Sie sind sehr robust und auf hohem Niveau gefertigt. Die 20 KG Stange besitzt 4 Nadellager aus Hart-Chrom, die den Druck auf Hand und Gelenke effizient reduzieren und so den Trainingskomfort erhöhen. Die PB Strong 3-Griff Hantelscheiben sind robust und langlebig. Durch die hochwertige Gummierung handelt es sich hier um bodenschonende, sowie kratz- und stoßunempfindliche Gewichte. Der Stahlkern minimiert den Rückstoß der Scheibe beim Aufprall auf den Boden. Das 3-Griff-Design ermöglicht ein einfaches Handling der Scheibe. Die PB Strong Federverschlüsse, sichern Gewichte an Hantelstangen und verhindern so Unfälle beim Langhanteltraining. Die Schnellverschlüsse lassen sich schnell und ohne Probleme abziehen und wieder aufsetzen. Das Set enthält: PB Strong Wettkampf Hantelstange 20 kg Jeweils zwei 5 kg, 10 kg, 15 kg PB Strong 3-Griff Hantelscheiben gummiert in Schwarz 5 kg, 10 kg, 15 kg1 Paar Federverschlüsse Chrom


Unser 75 kg Langhantel Set für alle Powerfrauen! Die PB Strong Wettkampf Langhantelstangen haben dank ihrer hochwertigen Legierung eine extrem hohe Zug- & Druckfestigkeit bei gleichzeitiger Elastizität. Sie sind sehr robust und auf hohem Niveau gefertigt. Die 15 KG Stange besitzt 4 Nadellager aus Hart-Chrom, die den Druck auf Hand und Gelenke effizient reduzieren und so den Trainingskomfort erhöhen. Die PB Strong 3-Griff Hantelscheiben sind robust und langlebig. Durch die hochwertige Gummierung handelt es sich hier um bodenschonende, sowie kratz- und stoßunempfindliche Gewichte. Der Stahlkern minimiert den Rückstoß der Scheibe beim Aufprall auf den Boden. Das 3-Griff-Design ermöglicht ein einfaches Handling der Scheibe. Die PB Strong Federverschlüsse, sichern Gewichte an Hantelstangen und verhindern so Unfälle beim Langhanteltraining. Die Schnellverschlüsse lassen sich schnell und ohne Probleme abziehen und wieder aufsetzen. Das Set enthält: PB Strong Wettkampf Hantelstange 15 kg Jeweils zwei 5 kg, 10 kg, 15 kg PB Strong 3-Griff Hantelscheiben gummiert in Schwarz 5 kg, 10 kg, 15 kg1 Paar Federverschlüsse Chrom


PB Strong Neopren Kurzhanteln im Set!Perfekt für Fitness- und Krafttraining Die PB Strong Neoprenhanteln verfügen über einen ergonomisch geformten Griff sowie eine Neoprenbeschichtung. Sie sind, hochwertig verarbeitet, langlebig und eignen sich mitunter auch aufgrund ihrer bodenschonenden Eigenschaften sowohl für den professionellen Einsatz im Studio, als auch zum privaten Gebrauch. Diese Kurzhanteln sind robust und halten auch den höchsten professionellen Beanspruchungen stand. Produktinformationen:Material: Eisen, NeoprenFarbe: Schwarz ∙ Grau Varianten: Je zweimal 1 kg ∙ 2 kg ∙ 3 kg ∙ 4 kg ∙ 5 kg ∙ 6 kg ∙ 7 kg ∙ 8 kg ∙ 9 kg ∙ 10 kg

Woher hat die Hex Bar ihren Namen? Die Hex Bar ist ein klassisches Tool im Krafttraining. Sie hat ihren Namen durch ihre besondere Form, welche an ein Hexagon erinnert. Die Hex Bar ist auch unter dem Namen „Trap Bar“ bekannt, weil viele klassische Bodybuilder mit ihr Shrugs ausgeführt haben, um den m. Trapezius besonders herauszustellen. Bei der Trap Bar steht man anders als bei der Olympiastange nicht hinter der Stange, sondern „in“ der Stage, da sie eine Aussparung hat. Diese Hex Bar hat die Maße 42 x 64cm (LxB) und besteht komplett aus Stahl. Damit ist die Stange sehr langlebig und äußerst robust. Sie hält dem Training auch bei hohen Gewichten Stand. Welche Übungen werden mit der Hex Bar trainiert? Mit einer Trap Bar, wie der hier vorgestellten Olympic Combo Hex Bar, können eine Reihe traditioneller Übungen aus dem Kraft- und Athletiktraining ausgeführt werden. An erster Stelle steht das Kreuzheben ( Deadlift). Immer mehr Trainierende weichen von der klassischen Olympiastange auf die Olympic Combo Hex Bar aus. Bei der Trap Bar ist die Übung in verschiedenen Varianten möglich. So können klassische Deadlifts, aber auch Romanian Deadlifts oder sogar Straight Leg Deadlifts ausgeführt werden. Alle Varianten haben ihre Berechtigung. Das klassische Kreuzheben ist eine der wichtigsten Übungen im Trainingsprozess. Häufig wird das Kreuzheben an der Trap Bar auch „ Hex Bar Kniebeugen“ genannt, denn der Bewegungsablauf erinnert auch stark an die Kniebeuge. Kreuzheben steigert die Kraft im ganzen Körper. Speziell in den Beinen, dem Rumpf und dem Rücken. Die eingangs angesprochenen Shrugs zählen zu einer traditionellen Übung aus dem Bodybuilding. Hier wird die Trap Bar angehoben und dann mit gestreckten Armen und nur aus dem Nacken nach oben gezogen. Für die Hypertrophie (Muskelaufbau) im Nacken eine bewährte Übung. Aus der gleichen Position kannst du aber auch den Farmers Walk üben. Dazu hältst du das Gewicht und gehst eine vorher definierte Strecke. Diese Übung kommt aus dem Bereich Strongmen und ist eine sehr funktionelle Übung für die allgemeine Kraft im Körper, sowie für das aufrechte Gehen. Neben dem klassischen Hex Bar Deadlift und Hex Bar Squat kannst du auch eine weitere Grundübung aus dem Krafttraining absolvieren: Hex Bar Schulterdrücken. Durch die geraden Griffe ist diese Variante für viele einfacher umzusetzen, weil die Handgelenke nicht so stark belastet werden. Und auch das vorgebeugte Rudern und auch das Wadenheben sind mit der Hex Bar problemlos möglich. Welche Vorteile bietet die Hex Bar gegenüber herkömmlichen Langhanteln? Hex Bar Übungen sind eine probate Alternative für viele klassische Kraftübungen. Durch die besondere Bauart der Stange hast du bei jeder Bewegung mehr Platz für deine Hüfte. Dadurch muss deine Hüftbeweglichkeit nicht so groß sein . Das ist einer der größten Hex Bar Vorteile. Viele Trainierende haben eine eingeschränkte Hüftbeweglichkeit (gerade Anfänger), welche oft durch zu viel Sitzen oder frühere Verletzungen entstanden ist. Neben funktionellem Mobility Training bietet sich das Training mit der Hex Bar an, um die gleichen Grundübungen für den größten Trainingseffekt ausführen zu können. Der Schwerpunkt ist beim Training mit der Olympic Combo Hex Bar auch nicht vor dem Körper, sondern körpermittig. Du stehst in der Stange und nicht hinter ihr. Auch das macht gerade das Techniktraining bedeutend einfacher. Viele Trainierende schwören bei Rückenschmerzen beim Kreuzheben/Kniebeugen auf die Olympic Combo Hex Bar. Sie erlaubt dir nämlich im Rücken viel aufrechter zu bleiben. Dadurch ist der Hebel auf den unteren Rücken nicht so groß und er wird weniger belastet. Langhantelstange vs. Olympic Combo Hex Bar Es gibt kein „Besser“ oder „Schlechter“ bei der Frage ob Olympiastange oder Olympic Combo Hex Bar. Vielmehr sind beide Varianten sinnvoll und sollten in einem ganzheitlichen und qualitativen Kraft-/Functional Training ausgeführt werden. Hex Bar Übungen stellen aber gerade dann eine sinnvolle Möglichkeit dar, wenn du an deiner Technik arbeiten willst und/oder eine eingeschränkte Beweglichkeit in der Hüfte oder Schmerzen im unteren Rücken hast.ProduktdetailsGesamtlänge der Stange: 142,3cm Länge der Gewichtsaufnahme: 24,4cm Höhe des Griffs vom Befestigungspunkt der Sechskantstange: 14,6cm Länge und Breite des Sechskantbereichs (Mitte): 140,2 x 59,8cm Abstand zwischen den Griffen: 60cm Max. Belastbarkeit: 227kg


Deine Home Gym Kurzhanteln zum verstellen von PB Strong PB Strong Verstellbare Hantel im PAAR: 10 Hanteln in zwei! Das Hantelsystem erspart dir die Anschaffung von bis zu 5 verschiedenen Hanteln. Mit unserer PB Strong Kurzhanteln kannst du mit folgenden Gewichtsabstufungen trainieren: 2,5 kg 5 kg 7,5 kg 10 kg 12,5 kg Kompakthantel mit schnellem und einfachen Verstellsystem Das einfache Stecksystem der Kurzhanteln ist einfach: Du wählst über das Drehen des Hantelgriffs das gewünschte Gewicht und hebst das gewählte Gewicht aus der Schale. Ready to workout! Wenn du bei einer anderen Übung ein anderes Gewicht benötigst, stellst du die Hantel zurück in die Schale und wählst dein neues Trainingsgewicht. Top in Design und Verarbeitung Unser modernes PB Strong Design zeigt sich nicht nur in der Optik, sondern auch in der Funktionalität und Verarbeitung. Die Griffe wurden für höchste Griffigkeit optimiert und haben eine ideale Breite, um damit sicher und stabil trainieren zu können. Zusätzlich bietet dir die inkludierte Schale eine stylische und praktische Aufbewahrungsmöglichkeit für deine PB Strong verstellbare Hantel. Produktinformationen: Griffdurchmesser: 3,5cm Griffbreite: 10cm Hantel Breite: 16cm Hantel Länge: 29cm Ablage Länge: 32cm Ablage Breite: 19cm 5 Gewichtsstufen: 2,5 kg; 5 kg; 7,5 kg; 10 kg; 12,5kg


Das neue Modell von PowerBlock® Der PowerBlock® Sport EXP ist das neueste Modell des verstellbaren Kurzhantelsystems. Das neue schlanke und dunkle Design macht den PowerBlock® Sport EXP zu einem echten Hingucker in jedem Studio. Das Grundset (Stage 1) umfasst ein Hantelpaar mit einem Grundgewicht von 22,5 kg pro Hantel. Das Grundset kann individuell von 2-22,5 kg verstellt werden und optional mit den PowerBlocks Stage 2 und 3 auf maximal 41 kg erweitert werden. Der Griff hat ein Eigengewicht von 2,5 kg. Durch die flexiblen Verbindungsstäbe der Gewichtsblöcke lassen sich die Hanteln innerhalb von Sekunden individuell auf das gewünschte Gewicht abstecken. Das patentierte Stecksystem der PowerBlock® Kurzhanteln ersetzt eine Vielzahl klassischer Hanteln und ist daher sehr kompakt und platzsparend. Grundset (Stage 2) Stage 2: 25-32 kg (setzt Grundversion voraus) Je nach Kraftzuwachs des Trainierenden kann das Grundest erweitert werden Lieferumfang: 1 Paar (=2 Hanteln) Produktdetails:kompaktes Grundmaß: 46x56 cm Material: hochwertiger Kunststoff (Hantelgriffe), urethanummantelte Gewichte aus CNC-gefertigten Stahlplatten Gewichtsbeschriftung auf allen Gewichtsschienen Auto-Lock-Mechanismus und einfachen Verstell-Pin ansprechendes dunkles Design Lieferumfang: 1 Paar (= zwei Hanteln)5 Jahre Herstellergarantie


Das neue Modell von PowerBlock® Der PowerBlock® Sport EXP ist das neueste Modell des verstellbaren Kurzhantelsystems. Das neue schlanke und dunkle Design macht den PowerBlock® Sport EXP zu einem echten Hingucker in jedem Studio. Das Grundset (Stage 1) umfasst ein Hantelpaar mit einem Grundgewicht von 22,5 kg pro Hantel. Das Grundset kann individuell von 2-22,5 kg verstellt werden und optional mit den PowerBlocks Stage 2 und 3 auf maximal 41 kg erweitert werden. Der Griff hat ein Eigengewicht von 2,5 kg. Durch die flexiblen Verbindungsstäbe der Gewichtsblöcke lassen sich die Hanteln innerhalb von Sekunden individuell auf das gewünschte Gewicht abstecken. Das patentierte Stecksystem der PowerBlock® Kurzhanteln ersetzt eine Vielzahl klassischer Hanteln und ist daher sehr kompakt und platzsparend. Grundset (Stage 1) 16 Gewichtsabstufungen: 2-22,5 kg Gesamtgewicht: 45 kg Lieferumfang: 1 Paar (=2 Hanteln) Erweiterungen (Stage 2 und 3) Stage 2: 25-32 kg (setzt Grundversion voraus) Stage 3: 34-41 kg (setzt Grundversion und Stage 2 voraus) Je nach Kraftzuwachs des Trainierenden kann das Grundest erweitert werden Produktdetails: kompaktes Grundmaß: 46x56 cm Material: hochwertiger Kunststoff (Hantelgriffe), urethanummantelte Gewichte aus CNC-gefertigten Stahlplatten Gewichtsbeschriftung auf allen Gewichtsschienen Auto-Lock-Mechanismus und einfachen Verstell-Pin ansprechendes dunkles Design Lieferumfang: 1 Paar (= zwei Hanteln)5 Jahre Herstellergarantie


Deine Home Gym Kurzhantel zum verstellen von PB StrongPB Strong Verstellbare Hantel: 5 Hanteln in einer!Das Hantelsystem erspart dir die Anschaffung von bis zu 5 verschiedenen Hanteln. Mit unserer PB Strong Kurzhanteln kannst du mit folgenden Gewichtsabstufungen trainieren:2,5 kg5 kg7,5 kg10 kg12,5 kgKompakthantel mit schnellem und einfachen Verstellsystem Das einfache Stecksystem der Kurzhanteln ist einfach: Du wählst über das Drehen des Hantelgriffs das gewünschte Gewicht und hebst das gewählte Gewicht aus der Schale. Ready to workout!Wenn du bei einer anderen Übung ein anderes Gewicht benötigst, stellst du die Hantel zurück in die Schale und wählst dein neues Trainingsgewicht. Top in Design und Verarbeitung Unser modernes PB Strong Design zeigt sich nicht nur in der Optik, sondern auch in der Funktionalität und Verarbeitung. Die Griffe wurden für höchste Griffigkeit optimiert und haben eine ideale Breite, um damit sicher und stabil trainieren zu können. Zusätzlich bietet dir die inkludierte Schale eine stylische und praktische Aufbewahrungsmöglichkeit für deine PB Strong verstellbare Hantel.Produktinformationen:Griffdurchmesser: 3,5cm Griffbreite: 10cm Hantel Breite: 16cm Hantel Länge: 29cm Ablage Länge: 32cm Ablage Breite: 19cm 5 Gewichtsstufen: 2,5 kg; 5 kg; 7,5 kg; 10 kg; 12,5kg


Perfekt für Fitness- und Krafttraining Die PB Strong Hexhanteln verfügen über einen ergonomisch geformten Griff sowie eine Gummibeschichtung. Sie sind, hochwertig verarbeitet, langlebig und eignen sich mitunter auch aufgrund ihrer bodenschonenden Eigenschaften sowohl für den professionellen Einsatz im Studio, aber auch zum privaten Gebrauch. Diese Kurzhanteln sind robust und halten auch den höchsten professionellen Beanspruchungen stand.ProduktinformationenMaterial: Stahl, Gummi Griffmaße: 13 cm; ø 3 cm Farbe: Schwarz ∙ Silber Varianten: 1 kg ∙ 2 kg ∙ 2,5 kg ∙ 3 kg ∙ 4 kg ∙ 5 kg ∙ 6 kg ∙ 7 kg ∙ 7,5 kg ∙ 8 kg ∙ 9 kg ∙ 10 kg ∙ 12,5 kg ∙ 15 kg ∙ 17,5 kg ∙ 20 kg ∙ 22,5 kg ∙ 25 kg ∙ 27,5 kg ∙ 30 kg

Produktinformationen: PB Strong Chrom Kurzhanteln (Stk)Perfekt für Fitness- und KrafttrainingDie PB Strong Chrom Kurzhanteln sind in zehn verschiedenen Gewichtsstufen, von 1 kg bis 10 kg erhältlich und eignen sich für alle Trainingsstufen.Die Chromhanteln haben abgerundete Kanten und einen ergonomischen, geriffelten Griff. Sie eignen sich besonders gut für gymnastische Übungen und für das freie Hanteltraining. Sie sind, hochwertig verarbeitet, langlebig und mit ihren 10 Gewichtsstufen werden sie jedem Trainingsanspruch gerecht. Sie sind rutschfest und liegen angenehm in der Hand.Produktdetails: Material: Stahl mit ChrombeschichtungGriffmaße: 12,5 cmGriffdurchmesser: 2,5 cm Farbe: SilberVarianten: 1 kg , 2 kg , 3 kg , 4 kg , 5 kg , 6 kg , 7 kg , 8 kg , 9 kg , 10 kgLieferumfang: eine Chrom Kurzhantel


Perfekt für Fitness- und Krafttraining Die PB Strong Neoprenhanteln verfügen über einen ergonomisch geformten Griff sowie eine Neoprenbeschichtung. Sie sind, hochwertig verarbeitet, langlebig und eignen sich mitunter auch aufgrund ihrer bodenschonenden Eigenschaften sowohl für den professionellen Einsatz im Studio, als auch zum privaten Gebrauch. Diese Kurzhanteln sind robust und halten auch den höchsten professionellen Beanspruchungen stand. BE STRONG. BE FREE. BE FUNCTIONAL.Produktinformationen Material: Eisen, NeoprenFarbe: Schwarz ∙ Grau Varianten: 1 kg ∙ 2 kg ∙ 3 kg ∙ 4 kg ∙ 5 kg ∙ 6 kg ∙ 7 kg ∙ 8 kg ∙ 9 kg ∙ 10 kg


Produktinformationen: PB Strong Nackenpolster SchwarzDas PB Strong Nackenpolster für dein KrafttrainingDas PB Strong Nackenpolster bieten den perfekten Schutz vor Druckstellen und Blutergüssen (Hämatomen) beim Training mit der Langhantel. Die Polsterrolle ermöglicht ein komfortables Training mit den Hantelstangen, da es eine sichere Auflage der Stange begünstigt, und gleichzeitig auch Schmerzen bei der Übungsausführung vorbeugt.Das schwarze Nackenpolster aus Nylon und Schaumstoff ist für alle Hantelstangen mit einer Griffstärke von 28 mm geeignet.Produktdetails:Material: Nylon, SchaumstoffMaße: 45 cm lang, 8 cm DurchmesserFarbe: SchwarzGewicht: 0,3 kgVerschlussart: Klettverschluss


PB Strong HantelstangenverschlussIdeal für die universelle Sicherung von GewichtenDie PB Strong Lockjaw Pro Hantelverschlüsse sind sehr robust und hochwertig verarbeitet. Dank dem simplen One-Klick-Verfahren, lassen sich diese Verschlüsse in nur wenigen Sekunden aufziehen und abnehmen. Die Hantelstangenverschlüsse sind sehr leicht und halten trotz hoher Belastungen bei der Ausführung der Übungen statt. Sie sind sehr rutschsicher und bieten einen hervorragenden Schutz beim Hanteltraining.Die Hantelverschlüsse sind ideal für die Sicherung von Gewichten beim Training mit Langhantelstangen mit einer Scheibenaufnahme von 50 mm geeignet.Produktdetails:Material: HartplastikDurchmesser: 5 cmFarbe: SchwarzGewicht: 0,4 kgLiefermenge: 1 Paar


Produktinformationen: PB Strong Hantelstangen Federverschluss Chrom (Paar) Dieser Langhantel Verschluss macht jedes Training sicherer!Die PB Strong Federverschlüsse, sichern Gewichte an Hantelstangen und verhindern so Unfälle beim Langhanteltraining. Die Verschlüsse sind sowohl für den professionellen Einsatz im Studio, als auch für den privaten Gebrauch geeignet. Sie sind ideal zur Verwendung in Kombination mit Stangen die eine glatte Aufnahme besitzen. Die Schnellverschlüsse lassen sich schnell und ohne Probleme abziehen und wieder aufsetzen.Produktdetails: Material: Stahl Durchmesser: 5 cm Farbe: Silber Gewicht: 0,36 kg Liefermenge: 1 Paar

Perfekt für Fitness- und Krafttraining Die PB Strong Vinylhanteln verfügen über einen ergonomisch geformten Griff sowie eine Vinylbeschichtung. Sie sind, hochwertig verarbeitet, langlebig und eignen sich mitunter auch aufgrund ihrer bodenschonenden Eigenschaften sowohl für den professionellen Einsatz im Studio, als auch zum privaten Gebrauch. Diese Kurzhanteln sind robust und halten auch den höchsten professionellen Beanspruchungen stand. Produktinformationen Material: Eisen, VinylFarbe: Grün ∙ Rose Varianten: 1 kg ∙ 2 kg ∙ 3 kg ∙ 4 kg ∙ 5 kg ∙ 6 kg ∙ 7 kg ∙ 8 kg ∙ 9 kg ∙ 10 kg
Der Unterschied zum Training an Geräten:
- Bankdrücken
- Schulterdrücken
- Rudern
- Kreuzheben
- Kniebeugen
- Gewicht: 20 kg
- Olympisches Längenmaß: 220 cm
- Durchmesser: 28 bis 30 mm
- Gewicht: 15 kg
- Olympisches Längenmaß: 201 cm
- Durchmesser 25 mm
Kurzhanteltraining für Anfänger
Bankdrücken mit Kurzhanteln - Trainiert die Brustmuskulatur und den Trizeps
Leg dich auf eine Hantelbank oder auf den Boden. Nimm eine Hantel in jede Hand und hebe nun die Hanteln senkrecht über das Schlüsselbein bis deine Arme fast vollständig gestreckt sind. Senke dann beide Gewichte langsam und kontrolliert ab, bis sie sich auf mittlerer Höhe der Brust auf einer Linie befinden. Drücke dann die Gewichte in einer bogenförmigen Bewegung wieder nach oben, bis sie sich über der Brust berühren.
Kniebeugen mit Kurzhanteln - Trainiert die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur
Nimm in jede Hand eine Hantel und halte sie mit ausgestreckten Armen neben dem Körper. Halte deinen Rücken gerade und gehe bis zum 90 Grad Winkel in die Knie, jetzt hältst diese Position kurz und richtest dich dann, ohne die Beine ganz durchzustrecken, wieder auf.
Schulterpresse mit Kurzhanteln - Trainiert den vorderen Deltamuskel und den Trizeps
Auf einem Hocker oder einer Bank sitzend nimmst du eine Hantel in die rechte und linke Hand. Halte diese in Schulterhöhe, deine Arme sind gebeugt und die Hantel Spitze zeigt nach vorne. Jetzt streckst du die Arme nach oben und drehst die Hanteln so, dass deine Finger von vorne zu sehen sind. Jetzt hältst du diese Position kurz und senkst die Hanteln wieder kontrolliert ab.
Rudern vorgebeugt mit Kurzhalten - Trainiert den großen Rückenmuskel, die Gesäß- und hintere Oberschenkelmuskulatur
Nimm jeweils eine Hantel in jede Hand. Beuge dann die Knie und neige gleichzeitig deinen Oberkörper in einer geraden Haltung nach vorne. In dieser Position ziehst du die Hanteln hoch, bis sie den Oberkörper fast berühren, hältst sie dort kurz und senkst sie dann wieder ab.
Trizeps strecken mit Kurzhantel - Trainiert den Trizeps und den Ellenbeugemuskeln
Stell dich mit leicht gebeugten Knien aufrecht hin und nimm eine Hantel in die Hand. Jetzt führst du den Arm mit der Hantel gestreckt über deinen Kopf. Den anderen Arm legst du quer vor den Oberkörper. Nun senkst du die Hantel hinter dem Kopf ab. Am Ende der Bewegung hältst du kurz inne und streckst dann den Arm wieder. Nach drei Sätzen kannst du die Hantel in die andere Hand nehmen.
Bizeps Curls mit Kurzhanteln - Trainiert den Bizeps und die Oberarmmuskeln
Auf einem Hocker oder einer Bank sitzend nimmst du eine Hantel in die rechte Hand und lehnst die Oberarmaußenseite gegen die Schenkelinnenseite deines Beines. Dann beugst du den Arm mit der Hantel. Achte darauf, dass dein Ellenbogen nicht nach vorn bewegt und die Oberarmaußenseite Kontakt zur Schenkelinnenseite behält. Diese Position hältst du kurz und streckst dann deinen Arm wieder kontrolliert. Nach drei Sätzen kannst du den Arm wechseln.
Langhanteltraining für Anfänger
Bankdrücken mit der Langhantel - Trainiert die Brustmuskeln, den Trizeps und den vorderen Deltamuskel
Idealerweise legst du dich auf eine Hantelbank mit entsprechender Langhantel Vorrichtung oder auf den Boden. Umfasse die Hantel in weiter Griffhaltung und senke sie dann langsam bis knapp vor der Brust ab. Halte die Hantel kurz in dieser Position und drücke sie dann kontrolliert wieder nach oben. Strecke dabei die Arme nicht ganz durch um die Muskelspannung aufrechtzuerhalten.
Wichtig: Du solltest das Gewicht über der Brust und nicht über dem Kopf halten und bei höheren Gewichten am besten mit einem Partner trainieren der im Notfall helfen kann.
Kniebeuge mit Langhantel hinter dem Kopf - Trainiert die Gesäßmuskeln, Quadrizeps und die Schenkelbeuger
Zuerst platzierst du die Langhantel hinter deinem Kopf auf den Schultern und umfasst sie mit beiden Händen, dann stellst du dich hüftbreit hin, deine Füße zeigen leicht nach außen, damit die Knie den Füßen folgen können. Jetzt gehst du mit geradem Rücken und angespannten Bauch- und Gesäßmuskeln bis zum 90 Grad Winkel in die Kniebeuge, hältst diese Bewegung kurz und gehst dann kontrolliert wieder in die Streckung, ohne die Knie ganz durchzudrücken.
Trizepsstrecken mit der Langhantel - Trainiert den Trizeps und die Ellenbogenmuskeln
Aufrecht auf einer Bank oder einem Hocker sitzend umfasst du die Langhantel schulterbreit. Führe die Arme anschließend gestreckt über den Kopf. Deine Rumpfmuskeln sind dabei angespannt. Lasse die Hantel nun hinter dem Kopf bis zum Rücken ab, bis die Unterarme den Bizeps berühren. Diese Position kurz halten und dann die Unterarme wieder strecken.
Rudern mit der Langhantel - Trainiert die großen Rückenmuskeln, den Bizeps und die Gesäßmuskeln
Platziere die Langhantel vor deinen Füßen und beuge bei geradem Rücken deine Knie. Umfasse dann die Langhantel mit weitem Griff und hebe sie bis etwa auf Schienbeinhöhe an. Aus dieser Position heraus ziehst du die Hantel hoch, bis sie deinen Körper berührt. Halte die Hantel dort kurz in Position und senke sie anschließend kontrolliert ab.
Achte beim Kauf von Lang & Kurzhanteln auf folgende Kriterien:
- Stangenlänge
- Art des Verschlusses
- Material
- Griffdurchmesser
- Durchmesser der Hantelscheiben
Wenn du deine Muskeln gezielt aufbauen willst, kommst du um ein Hanteltraining nicht herum. Kurz- und Langhanteln bieten dir die besten Voraussetzungen, um deinen Körper in Topform zu bringen!
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