Du willst einen gesunden und leistungsfähigen Körper, der alle Bewegungsanforderungen meistern kann? Dann ist Functional Training genau das Richtige für dich! Wir verraten dir Übungen, mit denen du gezielt an deiner Mobilität, Stabilität, Kraft und Koordination arbeiten kannst.
Das Perform Better Workout für jedermann
Sabrina aus unserem Social Media Team zeigt dir ein kurzes, effizientes Warm-Up und ein Workout mit drei Übungen die jeder in sein Workout im Gym oder zu Hause einbauen sollte.
Alles was du dazu brauchst sind ein paar Minibänder oder optional eine Kettlebell für Fortgeschrittene.
TRX Move - Der Schlingentrainer für ein effektives Ganzkörperworkout
Hole dir jetzt den TRX Move Schlingentrainer, das ideale Einsteigermodell für ein intensives Ganzkörpertraining zuhause oder unterwegs. Mit diesem hochwertigen Sling Trainer erreichst du schnell und effektiv deine Fitnessziele. Profitiere von der Vielseitigkeit, der Qualität und dem attraktiven Preis des TRX Move!
Ein komplettes Ganzkörpertraining zuhause
Mit dem TRX Move Schlingentrainer holst du dir dein eigenes Fitnessstudio nach Hause. Der enthaltene Türanker ermöglicht eine schnelle und sichere Aufhängung an jeder Tür. So kannst du jederzeit und überall trainieren, ohne teure Mitgliedschaften oder lange Anfahrtswege. Erlebe ein Ganzkörpertraining in den eigenen vier Wänden, das keine Wünsche offen lässt!
Vielseitige Übungsmöglichkeiten
Der TRX Move bietet dir die Möglichkeit, bis zu 300 verschiedene Übungen für den gesamten Körper durchzuführen. Egal, ob du deine Muskeln stärken, deine Ausdauer verbessern oder deine Flexibilität erhöhen möchtest - mit diesem Schlingentrainer erreichst du deine Ziele effektiv und effizient. Trainiere Arme, Beine, Rumpf und den gesamten Core-Bereich mit nur einem Gerät!
Qualität und Komfort vereint
Die TRX Suspension Trainer sind weltweit bekannt für ihre herausragende Produktqualität, Verarbeitung und Nutzerfreundlichkeit. Der TRX Move Schlingentrainer besteht aus strapazierfähigem Industrienylon und bietet mit den Moosgummi-Griffen einen angenehmen und rutschfesten Halt. Das Leichtgewicht lässt sich einfach verstauen und transportieren, sodass du es problemlos überallhin mitnehmen kannst.
Effektives Training in kurzer Zeit
Dank der hohen Trainingsintensität, die du mit dem TRX Move erreichst, reichen bereits 20 Minuten Training aus, um ein komplettes und effektives Workout durchzuführen. Spare Zeit und erziele maximale Ergebnisse mit minimalem Aufwand. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist - der TRX Move passt sich deinem Fitnesslevel an und lässt dich kontinuierlich Fortschritte machen.
Produktdetails:
Material (Band): Industrienylon, Gurtbreite 2,5 cm
Material (Griffe): Moosgummi
Enthaltende Befestigungsmöglichkeiten: TRX Suspension Anchor & TRX Door Anchor PRO
Maximale Belastbarkeit: 159 kg
Farbe: Schwarz/Gelb
Durch Hologramm und Seriennummer echtheitszertifiziert
Aufbewahrungs- und Transportbeutel für einfache Lagerung und Transport
Hole dir jetzt den TRX Move Schlingentrainer und starte dein ganzheitliches Ganzkörpertraining zuhause oder unterwegs. Erlebe die Qualität, Vielseitigkeit und Effektivität des weltweit führenden Schlingentrainers und erreiche deine Fitnessziele schneller als je zuvor!Du möchtest dich noch stärker mit dem TRX Suspension Training befassen und wertvolles Know-How sammeln? Dann schau doch mal beim Perform Better Institute vorbei. HIER findest du alle Kurse zum Thema TRX.
Oberkörper, Arme, Bauch, Beine, Po - mit den Perform Better Superbands sind deinem Training keine Grenzen gesetzt. Sie eignen sich sowohl für hohe Belastungsansprüche im Leistungssport, als auch für effektive Dehn- und Stretchingübungen in der Physiotherapie. Die verschiedenen Widerstandsstärken bieten dir dabei zahlreiche Kombinationsmöglichkeiten und steigern Schritt für Schritt deine Trainingsintensität. Je nach Wunsch kannst du frei mit den Superbands trainieren, oder sie an einem festen Ankerpunkt fixieren, um so auch verschiedene Trainingshöhen (Trainingsreize) zu generieren.
Warum mit Superbands trainieren?
Das Grundprinzip des Trainings mit den Superbands ist klar: Die Bänder bestehen aus Gummi und je weiter du sie dehnst, desto größer wird der Widerstand. Die Bänder ziehen zeitgleich zum Ausgangspunkt zurück. Dabei muss deine Muskulatur bei jeder Übung sowohl konzentrisch-, als auch exzentrisch gegen den generierten Widerstand ankämpfen. Das Workout mit den Superbands steigert somit die Bewegungskraft unter einer vollständigen Muskelstimulation.
Die Vorteile des Trainings mit dem Superband
Nahezu unbegrenze Übungsviefalt
Ideales Trainingsaccessoire für das dynamische Ganzkörpertraining
Exponentieller Anstieg des Widerstandes
Erhöhte exzentrische Belastung
Geeignet für jedes Trainingslevel
Einsatz im Präventionsbereich
Verwendung in der Rehabilitation nach Verletzungen (z.B.Propriozeptionstraining)
Einsetzbar als Ergänzungstool z.B. bei Klimmzügen oder Liegestützen
Ideal für Dehn- und Stretchingübungen
Für Einzel-und Partnerübungen geeignet
Kosteneffektiv
Platzsparende Trainingsmöglichkeit (Indoor- und Outdoor)
Mit anderen Geräten kombinierbar (z.B. beim Gewichtheben eine erhöhte Belastung und eine zusätzliche Hebelwirkung generieren)
Welche Widerstandsstärke benötge ich für welche Übung?
Das zu wählende Widerstandsniveau des Superbands hängt zum einen von deiner eigenen körperlichen Fitness- und zum anderen von der Muskulatur, die du trainieren willst, ab.
Die schmäleren Ausführungen eignen sich besonders für effektive und abwechslungsreiche Trainings im Sprint, Kraftsport und der Leichtathletik. Sie ermöglichen intensive Übungsausführungen bei Ausfallschritten, Laufübungen, Shuffles, Shoulder Presses, Squats, Accommodating Resistance Training u.v.m.
Orange - 6 kg, 0,6 cm
Schwarz - 11 kg, 1,25 cm
Gelb - 15 kg, 2 cm
Schwarz - 22 kg, 2,5 cm
Lila - 25 kg, 2,8 cm
Grün - 32,5 kg, 3,8 cm
Die stärkeren Varianten sind insbesondere für die Unterstützung bei Klimmzügen und Dips geeignet. Durch die geringere Belastung können die Übungen problemlos auch von Einsteigern ausgeführt werden. Ebenfalls lassen sich durch die Superbands beim Gewichtheben eine erhöhte Belastung und eine zusätzliche Hebelwirkung generieren.
Schwarz - 32,5 kg, 4,5 cm
Blau - 38 kg, 5 cm
Schwarz - 45 kg, 6,5 cm
Grau - 95 kg, 8 cm
Schwarz - 120 kg, 10 cm
Produktdetails
Hier erhälst du einen kleinen Überblick über die "technischen" Daten der Superbänder. Solltest du noch Fragen haben, kannst du dich jederzeit bei unserem Kundenservice melden.
Materialstärke: 5 mm
Länge: 1,0 m
Material: Latex
Verschiedene Ausführungen durch Farbcode gekennzeichnet
Übungen mit den Superbands
Damit du weißt, was mit den Superbands möglich ist, haben wir dir hier ein paar klassische Übungen zusammengestellt.
Liegestütze
Begebe dich zunächst in den Unterarmstütz und lege das Superband über deinen oberen Rücken
Wickle jeweils die beiden Enden des Bandes um deinen Daumen
Stelle nun deine Hände in die Startposition der Liegestütze auf den Boden auf
Spanne Po- und Bauchmuskulatur fest an und drücke dich nach oben, bis deine Arme durchgestreckt sind
Kniebeuge in Kombination mit Nackendrücken
Stelle dich etwas weiter als schulterbreit mit beiden Füßen auf das Superband
umfasse andere Ende des Bandes mit beiden Händen
gehe nun in die Knie, führe dein Gesäß nach hinten unten und strecke deine Arme mit dem Superband nach oben
Seitlicher Gang
Spanne dein Superband über dem Sprunggelenk (oder über dem Kniegelenk)
Stelle deine Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander um Spannung zu erzeugen
Verlagere dein Gewicht nun nach links und mache einen großen Schritt nach rechts
Wiederhole diesen Vorgang (10 Schritte nach links - 10 Schritte nach rechts)
Achte darauf, dass dein Superband stets auf Spannung bleibt
Rudern
Begib dich in den Handstütz und drücke das Superband mit der linken Hand fest auf den Boden (oder halte es fest)
Greife mit der rechten Hand das obere Ende des Bandes
Spanne deine Po- und Bauchmuskulatur fest an
Führe nun deinen rechten Ellenbogen nah am Oberkörper vorbei und ziehe dabei dein rechtes Schulterblatt nach hinten unten
Wiederhole die Übung auf der andern Seite
Minibands 4er-Set in allen Farben inkl. ÜbungsposterStretching, Krafttraining, Prävention - Minibands sind handliche Allround-Talente für ein effektives und intensives Training des gesamten Körpers. Die elastischen Bänder bieten eine Vielzahl an Workout-Varianten, selbst auf engstem Trainingsraum, und sind ideal zur gezielten Aktivierung und zum Training von Hauptmuskelschlingen wie Oberschenkel und Schultergürtel sowie der kompletten Rumpf- und Stabilisationsmuskulatur. Zusätzlich sind sie auch für dynamische Warm-Ups oder während Regenerationsphasen nach Verletzungen von Knie und Schulter ideal geeignet. Die 4 verschiedenen erhältlichen Stärken liefern für jedes Fitnesslevel den passenden Schwierigkeitsgrad und können einzeln oder auch in Kombination in Übungen eingebaut werden, z.B. bei Side-Steps, Squats, Schulterstabilisierungsübungen etc.ProduktdetailsLänge: ca 20 cmerhältlich in 4 verschiedenen Stärkenlatexhaltiges MaterialLieferumfang (Set)1 x Miniband gelb (leicht)1 x Miniband grün (mittel)1 x Miniband blau (stark)1 x Miniband schwarz (extra stark)1 x Übungsposter (deutsch)
PowerBlock Sport 50 - Erfolgreicher Nachfolger des Modells PowerBlock® 5.0
Mit dem Power Block® sind Ihrem Training mit freien Gewichten keine Grenzen gesetzt. Er vereint ein komplettes Kurzhantel-Set in einem einzigen Hantel-Paar. Pro Hantel kann ein Gewicht von 22,5 kg eingestellt werden. Die Abstufungen erfolgen in 2,5 kg Schritten, wobei die Gewichtsbeschriftung auf allen Gewichtsschienen abgedruckt ist. Durch den flexiblen Verstell-Stift können die Gewichte leicht und geräuschlos verstellt werden. Mit dem neuen, edlen Design ist der PowerBlock® Sport 50 ein echter Hingucker in Ihrem Studio oder Ihrem Eigenheim.
Produktdetails
:4-22,5 kg Gewicht pro Hantel möglich
2,5 kg Gewichtsplatten
reibungsfreie, nicht texturierte Lack-Pulvereschichtungsfarbe
dunkles Design
Lieferumfang: 1 Paar5 Jahre Herstellergarantie
Produktinformationen: Let´s Bands powerbands SET LADY
Trainiere jederzeit und an jedem Ort. LOVE YOUR BODY. SHAPE YOUR BODY.Das Lady Set hat’s in sich: Neben drei stylischen Bändern in Rosa, Lila und Pink inklusive Tragebeutel erhältst Du ein motivierendes Quickstart-Workout-Poster und zwei Armbänder, die Dich an das Training erinnern runden das einzigartige Powerset für die Frau ab.Inhalt:3 stylische Powerbands MINI1 Quickstart-Workout-Poster2 Armbänder zur Erinnerung an das Training 1 Tragebeutel für den einfachen Transport
Produktinformationen: Let´s Bands powerbands Set ProDas powerbands SET PRO ist Dein ultimatives Trainingstool:Neben allen drei powerbands MINI, dem powerband MAX in Blau (Stark) und dem powerband MAX in Grün (Mittel), enthält es das powerbands Trainingshandbuch und einen Transportbeutel sowie das powerbands Fan-Armband. Gute Gründe warum Du das powerbands SET PRO kaufen solltest:Das ultimative Rundum-Paket für intensive Ganzkörper-WorkoutsUnbegrenzte Übungsvielfalt für Bauch-Beine & Po durch verschiedene StärkenIntensive Beanspruchung der Muskulatur für Kraft- und MuskelaufbauVollwertiges Rundum-Training, ganz ohne großen Zeit-, Kosten- oder EquipmentaufwandDas powerbands SET PRO beinhaltet:3x powerband MINI (Leicht, Mittel, Stark)1x powerband MAX Blau (Starker Widerstand)1x powerband MAX Grün (Mittlerer Widerstand)1x powerbands Trainingshandbuch (22 Übungen - 5 Workouts)1x Transportbeutel1x powerbands WristbandDamit verwandelt sich für Dich jeder Raum – ob unterwegs oder Zuhause – in das “kleinste Gym der Welt”.BEI DIESEM SET SPARST DU 38.00€
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