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Turnringe
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Training mit Turnringen und die Vorteile

Wie sieht ein Training mit Turnringen nun aus? Alle Übungen basieren auf Bodyweighttraining . Sie starten bei sehr leicht und steigern sich bis ins unermesslich schwere. Sehr beliebt ist es vor allem, durch Turnringe Übungen schwerer zu machen. Du wirst merken, dass Dips oder Klimmzüge an Gymnastik Ringen wesentlich anspruchsvoller sind. Woran liegt das?

Bei Druckübungen tun Gymnastik Ringe eine gewisse Anforderung an die Körperspannung stellen. Das Objekt von dem sich der Körper wegdrückt (hier die Turnringe), ist wesentlich wackliger und erfordert Stabilisation durch den Trainierenden. Wer also 10 Dips an einer Stange schafft, kann wahrscheinlich nur 3 bis 4 Ring-Dips vollziehen.

Ziehübungen werden ebenfalls anspruchsvoller, da ein komplett neuer Bewegungsumfang benutzt wird. Im Gegensatz zur Stange, können sich Gymnastikringe mit dem Handgelenk mitdrehen. Dadurch wird der Klimmzug im Gegensatz zu herkömmlichen an der Stange, wesentlich mehr Kraft fordern (weil mehr Bewegung) und man wird es vor allem in den Armen spüren, als im Rücken.

Im Prinzip können alle Übungen, die an Stangen gemacht werden können, auf die Turnringe übertragen werden. Wenn du dich also auf einem Plateau befindest und einen stärkeren Trainingsreiz benötigst, können Turnringe ein echter Segen sein.

An Turnringen können folgende Übungen gemacht werden:

  • Liegestütze
  • Dips
  • Bodyrows
  • Klimmzüge
  • Muscle-ups
  • Handstände
  • Handstandliegestütze
  • Frontlever
  • Backlever
  • Planche
  • Skin the Cat
  • Und vieles mehr...

Ein weiterer Vorteil, der nicht unerwähnt bleiben sollte ist, dass die Turnringe nahezu überall aufgehängt werden können. Egal ob an einer Klimmzugstange, einem Ast draußen oder ähnlichen Möglichkeiten.

Welche Ringe soll ich kaufen?

Es gibt verschiedene Variationen von Gymnastikringen in unserem Shop. Es gibt Ringe aus Holz, aus Kunststoff oder sogar aus festen Tauen . Bei der Auswahl deiner Turnringe solltest du auf die Umstände deines Trainings achten. Generell haben Ringe aus Holz mit etwas Magnesium den besten Grip von allen, es hat seine Gründe weshalb Turner Ringe aus Holz benutzen. Da Holz jedoch ein arbeitendes Material ist, sollte mit ihnen nicht andauernd draußen Trainiert werden, wo Witterung sie verformen oder gar kaputt machen könnte. Die Alternative hierzu sind Kunststoffringe. Die Kunststoffringe in unserem Shop sind so präpariert, dass sie einen nahezu ähnlichen Gripp wie Holzringe besitzen. Diesen macht es nichts aus, auch mal nass zu werden.

Zu guter Letzt gibt es noch die Ringe aus Tauen, welche für Einsteiger und Anfänger geeignet sind. Die Handhabung von diesen ist etwas leichter.

Solltest du gerade dabei sein, dein Training mit Gymnastikringen zu erweitern, kann folgendes Equipment dir ebenfalls weiterhelfen: