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Gewichte

Fitness Gewichte beim Krafttraining

Fitnessgewichte helfen, im Krafttraining den Reiz für die muskuläre Anpassung zu setzen. Wenn der Wiederstand hoch genug gewählt ist, kann je nach Intensität Kraftausdauer, Hypertrophie oder Maximalkraft trainiert werden . Das Schöne bei klassischen Gewichten ist, dass der Trainingsfortschritt sehr gut erkannt werden kann. Wer vor zwei Wochen 5kg weniger stemmen konnte, wird hier schnell seine Steigerung erkennen und vermerken können. Dies macht die Planung und Persiodisierung des Trainings simpler.

Eine etwas neuere Trainingsart hierbei ist das Training mit Kettlebells. Gewichte für Training sind immer relativ simpel gehalten, so auch der Kettlebell, jedoch ermöglicht dieser eine ganz andere Trainingsvielfalt als herkömmliche Hanteln. Diese Fitnessgewichte werden sehr dynamisch in das Training eingebaut, vom Stemmen bis Schwingen.

Trainingsgewichte für Fitness und deren Verbesserung zu benutzen ist allgemein bekannt, vor allem im Krafttraining, aber wie sieht es bei anderen Trainingsarten aus?

Trainingsgewichte im Bodyweight- ,Ausdauer- und Schnellkrafttraining

Im Bodyweighttraining tut man keine externen Trainingsgewichte hochheben, um Kraft zu erlangen, schließlich heißt es Bodyweighttraining. Aber nichts spricht dagegen sein eigenes Körpergewicht mit externen Gewichten zu erweitern. Hierbei hilft eine Gewichtsweste sehr gut aus. Jede Übung wird dank einer Gewichtsweste anspruchsvoller und dabei sind die vollzogenen Übungen immer noch eins zu eins Bodyweightübungen . Gerne werden Gewichtswesten auch beim Klettern, in Crossfit oder Calisthenics benutzt. Erfahrungen von Trainern berichten hier, dass Gewichtswesten bis 20Lbs komplett ausreichen . Trainingsgewichte darüber minimiert die Übungsauswahl extrem, weil der Körper einfach zu schwer wird um vielfältig zu trainieren.

Gewichtswesten sind auch äußerst praktisch für Ausdauertraining beim Joggen oder auch beim Sprint. Bei beiden ist aber darauf zu achten, dass die Gewichtsweste nicht allzu schwer ist, damit die Gelenke nicht darunter leiden. Mit einer Gewichtsweste Training zu steigern, ist durchaus sinnvoll.

Um vor allem Sprints zu verbessern, wurden Gewichtsschlitten in Form von Säcken entwickelt, die der Athlet beim Sprint mit einem Gurt um seinen Körper hinter sich herzieht. Andere Variationen um die Beine in einer Gehbewegung zu stärken, sind das Schieben von Gewichtsschlitten, bei denen wirklich sehr viel Gewicht aufgeladen werden kann.

Welches Gewicht brauche ich?

Egal ob du mit einer Gewichtsweste Training neu gestalten willst oder mit anderen Trainingsgewichten, in unserem Shop gibt es alle aufgeführten Trainingsgewichte zu kaufen, welche Gewichte du für dein Training empfehlen kannst du in dieser Tabelle ablesen:

Bodyweighttraining

Gewichtsweste, Langhantel

Krafttraining

Jede Art Gewicht kann dir hier helfen

Schnellkraft

Gewichtsschlitten und Medizinbälle

Kraftausdauer

Kettlebells, Gewichtsweste und kleinere Hanteln