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THE FUNCTIONAL TRAINING
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12 Minuten pro Woche (Buch)
Art. Nr.: ISBN 978-3-86883-324-9
12 Minuten pro Woche (Buch)  Koch, Neff & Oetinger

12 Minuten pro Woche (Buch)

  • Einzigartiges Fitnessprogramm
  • Nur einmal 12 Minuten pro Woche
  • Maximaler Muskel- und Kraftzuwachs
  • Dr. med Doug McGuff und John Little
Lieferzeit
1-3 Werktage
Gewicht 0.6 kg

12 Minuten pro Woche (Buch)

Der wissenschaftliche Beweis für die unschlagbare Effizienz des hochintensiven Krattrainings

Ein wissenschaftlich fundiertes Programm für Kraft- und Muskelaufbau
Nie war Muskelaufbau leichter und schneller möglich als mit diesem revolutionären Programm, das nur eine Trainingseinheit pro Woche vorsieht. Der Sportwissenschaftler Dr. Doug McGuff und der Krafttraining-Experte John Little haben ein bahnbrechendes neues Konzept entwickelt, bei dem 12 Minuten Krafttraining einmal pro Woche genügen, um maximalen Muskel- und Kraftzuwachs zu erzielen. Der Trainierende geht dabei an seine Grenzen und gibt den Muskeln anschließend ausreichend Ruhezeit, sodass diese sich wieder aufbauen können. Die Wirksamkeit dieses hochintensiven, niedrigfrequenten Krafttrainings (HIT) ist durch zahlreiche klinische Studien belegt.

Dieses Buch erläutert detailliert, welche Mechanismen auf der Zellebene ablaufen, wenn der Muskel beansprucht wird, und was in der Ruhephase geschieht, in der sich der Muskel regeneriert. Der Leser erfährt, welche Bedeutung die moderne Wissenschaft dem Krafttraining für den Erhalt unserer Gesundheit beimisst, und wie sich dieses Wissen konsequent umsetzen lässt. Und nicht zuletzt stellt es einiges auf den Kopf, was auch erfahrene Trainierende über das Training zu wissen glaubten.

Informationen zu den Autoren:

Dr. Med. McGuff, Doug

ist Arzt und Inhaber der hochmodernen Trainingseinrichtung Ultimate Exercise, in der er als Personal Trainer Klienten betreut und die Grenzen des Fitnesstrainings immer wieder aufs Neue auslotet. Er referiert weltweit über sportwissenschaftliche Themen.

Little, John

ist Bodybuilder und Kolumnist für die Zeitschrift Ironman. Er hat drei revolutionäre Trainingskonzepte entwickelt, unter anderem Max Contraction, und bislang 12 Bücher über Fitness herausgebracht. Mit seiner Frau betreibt er das Nautilus North Strength & Fitness Centre, in dem sie Trainingsstudien durchführen und die gewonnenen Erkenntnisse ihren Klienten zugutekommen lassen.

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