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THE FUNCTIONAL TRAINING
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Bälle

Medizinball

Der Medizinball ist das funktionelle Trainingsgerät schlecht hin. Das Gewicht von Medizinbällen kann von 1 kg bis 15 kg reichen und dieser in sehr dynamischen Trainings benutzt . Stabilisationsübungen, Koordinations- und Krafttraining können mit dem Medizinball bereichert werden. Dabei unterscheiden wir in Soft Bälle und Standard - Medizinbälle . Erstere sind wie der Name vermuten lässt, wesentlich weicher, dafür aber auch vom Durchmesser größer.

Stabilisations- und Koordinationsübungen mit dem Medizinball können im großen Maße variiert werden. Um zum Beispiel die Stabilität des Knie- und Fußgelenkes zu verbessern, kann der Athlet auf die einem Bein versuchen Medizinbälle zu fangen, die ihm zugeworfen werden. Diese Übung kann dann erschwert werden, indem ein Airex Pad unter die Füße gelegt wird.

Koordination kann durch das variierende Zuwerfen und entsprechende Fangen der Medizinbälle verbessert werden. Steigern kann man es dann, in Form von komplexeren Bewegungen und schwereren Medizinbällen . Je schwerer diese sind, desto Kraftaufwendiger wird dies sein. Hierdurch entsteht die Möglichkeit, dass das Krafttraining absolut dynamisch gestaltet werden kann.

Welchen Ball benötige ich?

Welche Bälle für das Training benötigt werden, ist davon abhängig, welche Ziele das Training verfolgt. Gymnastikball Übungen sind vor allem für die Personen interessant, die Rumpfstabilität trainieren wollen oder versuchen gröbere Defizite auszugleichen. Nicht ohne Grund wird der Powerball oft auch in der Reha benutzt.

Bin ich eine Person, die in die Richtung Krafttraining oder sogar Cardio tendiert, dann kann mit dem Medizinball beiden Zielen genüge getan werden. Abhängig von den Übungen, kann das Training unfassbar anstrengend für die Muskeln und Ausdauer dieser werden. Des Weiteren kann der Medizinball wie bereits schon erwähnt, für das Stabilisationstraining der Gelenke genutzt werden.

Sowohl den Powerball, als auch den Medizinball in normal oder Soft-toss Variante, können in unserem Shop erworben werden. Um den Gymnastikball aufpumpen zu können, kann eine extra Pumpe benutzt werden, welche natürlich auch bei uns mitbestellt werden kann.

Außerdem empfehlen wir sehr, die Alternativen zu begutachten. Neben dem Powerball und Medizinball haben wir noch:

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