Balle de crosse

Die Moving-Stretch-Methode, um Verspannungen zu lösen, beweglich zu bleiben und die Körperhaltung zu verbessern Dieses Buch stellt die effektive Moving-Stretch®-Methode vor, die Dehnung mit Kräftigung verbindet und die Faszien lockert, Verspannungen löst, Schmerzen lindert und die Beweglichkeit erhöht. Regelmäßige kurze Trainingseinheiten von nur 10 bis 20 Minuten täglich führen zu einer aufrechteren Körperhaltung, mehr Energie und einem besseren Wohlbefinden. Die insgesamt 95 Übungen sind durchgängig bebildert und nach Körperbereichen sortiert, sodass sich jeder sein eigenes Workout zusammenstellen kann. Zusätzlich zu den Übungen bietet Suzanne Wylde acht Programme für unterschiedliche Zielsetzungen, etwa um die Schreibtischarbeit auszugleichen, die Leistungsfähigkeit im Sport zu steigern oder gezielt die Rückengesundheit zu verbessern.Wer die Moving-Stretch®-Methode einmal ausprobiert hat, fühlt sich stärker, gesünder, »aufrechter« und wird sie nicht mehr missen wollen. Über die Autorin Suzanne Wylde begann bereits mit 16 Jahren Tai Chi zu praktizieren. Dadurch entdeckte sie ihre Liebe zur fernöstlichen Heilkunde. Nach dem Abschluss des fünfjährigen Studiums der traditionellen chinesischen Medizin, das eine sechsmonatige Praxis in einem Krankenhaus in Peking beinhaltete, begann Wylde, Sportler zu behandeln, die verletzt waren oder Verletzungen vermeiden oder ihre Leistung verbessern wollten. Nach über zehn Jahren Praxiserfahrung als Therapeutin und Stretchingtrainerin gründete sie Moving Stretch®, um ihr gesamtes Know-how in Kursen und Vorträgen weiterzugeben. Zur Leseprobe

Schmerzlinderung, Flexibilität & Entspannung durch Eigentraining mit Rollen und Bällen  Das Training der Faszien findet im kommerziellen Fitness- und Wellnessbereich zunehmend mehr Beachtung. Spätestens aber, wenn es um Eigentraining und therapeutisches Anwenden bei individuellen gesundheitlichen Beeinträchtigungen geht, sollten neben konkreten Handlungsanweisungen auch fundierte Kenntnisse zur Wirkungsweise dieser Art der muskulären Selbstentspannung vorhanden sein. Dieses Buch erläutert die theoretischen Hintergründe zum Self Myofascial Release mit Bällen und Rollen verschiedener Größe und Härte und deren Bedeutung für realistische Ziele, die mit dem Rollen angestrebt und erreicht werden können. Weiterhin gibt es eine Vielzahl an konkreten Informationen zur Anwendung bei verschiedenen Problembereichen wie Rückenschmerzen mit eingeschränkter Beweglichkeit und/oder muskulären Verspannungen bei denen Rollen und Bälle unterschiedlicher Größen zielgerichtet eingesetzt werden können. Abgerundet wird das Buch durch eine kritische Betrachtung und einen perspektivischen Ausblick zu dieser faszinierenden Thematik. Produktdetails 1. Auflage, 144 SeitenFormat: 16,5 × 24,2 cm

Le Foam Roller Elite est un outil optimal pour le traitement efficace des douleurs musculaires, des tensions et des points de déclenchement. Grâce à un automassage ciblé, le tissu musculaire durci ou tendu est assoupli, les fascias collés sont relâchés et un bien-être complet est ainsi rétabli. En outre, il convient parfaitement à la préparation des muscles à un entraînement intensif ainsi qu'à l'accélération et au soutien de la régénération après l'entraînement. Le Elite Foam Roller contribue ainsi de manière importante à la prévention des blessures sportives. Pour répondre aux besoins individuels, il est disponible en différentes formes et longueurs. Les variantes rondes sont idéaux en cas de douleurs dorsales et de problématiques dues à des déséquilibres musculaires. Ils apportent ici un soulagement rapide et conviennent parfaitement à la réduction du stress et à la détente grâce à leur effet de massage bienfaisant. Leur fabrication robuste et leur structure unique garantissent un déroulement agréable et une utilisation simple. Le site version semi-circulaire est un outil efficace pour favoriser l'équilibre et la stabilisation et peut être utilisé de manière optimale en physiothérapie. Le Elite Foam Roller Medium convient surtout aux débutants et aux personnes plus sensibles à la douleur. Que sont les fascias ? L'ensemble de notre corps est parcouru par ce que l'on appelle des fascias. Il s'agit d'un tissu conjonctif élastique qui entoure toutes les parties (fibres musculaires, cordons musculaires, groupes musculaires, organes, tendons et os). En général, les fascias ont pour fonction d'assurer la stabilité et la forme des zones entourées. Ils empêchent ainsi les muscles de frotter les uns contre les autres et aident en même temps à transmettre les forces d'un muscle à l'autre. Les fascias collés sont considérés comme l'une des principales causes du mal de dos. En raison de la sous-utilisation, ils s'emmêlent et deviennent cassants. Il en résulte des douleurs et un risque accru de blessures. Quels sont les avantages de l'entraînement des fascias avec l'Elite Foam Roller ? Le Elite Foam Roller est un outil optimal pour les fascias afin de traiter efficacement les douleurs musculaires, les tensions et les points de déclenchement. Grâce à un automassage ciblé, tu peux obtenir de nombreux effets positifs : stimulation de l'hydratation (La majeure partie du fascia est constituée d'eau. A l'aide de notre rouleau en mousse Elite, tu peux stimuler l'hydratation dans le fascia).Accélération de la régénération (les produits finaux du métabolisme dissous dans le liquide sont expulsés du tissu par l'automassage avec le rouleau. Le nouveau liquide s'écoule et le tissu peut se rétablir plus rapidement). Augmentation de la mobilité (L'utilisation régulière du rouleau en mousse permet de dissoudre les durcissements et les adhérences dans l'ensemble du réseau de fascias. Ils redeviennent peu à peu élastiques et tu constates rapidement que ta mobilité s'améliore considérablement). Soulagement de la douleurPrévention des blessures (l'utilisation du Foam Roll te rend plus souple et la souplesse prévient les blessures)Amélioration de la circulation sanguine (en roulant le long des différentes parties du corps, la circulation sanguine est améliorée. Le sang riche en oxygène peut alors mieux circuler et mieux alimenter tes muscles et tes organes).Détente Détails sur le produit : Tu trouveras ici tous les détails pertinents sur le produit. Si vous avez d'autres questions, le service clientèle de Perform Better se tient bien sûr à votre disposition. Matériau : polypropylène diamètre : 15 cm couleur : noir disponible en différentes variantes/longueurs Comment utiliser correctement l'Elite Foam Rolller ? Pour que ton entraînement des fascias soit professionnel et surtout correct, il vaut la peine d'acquérir au moins des connaissances de base sur la physiologie d'un fascia et sur les voies myofasciales et leurs particularités. Même en tant que Personal Trainer, il est aujourd'hui indispensable d'avoir des connaissances approfondies sur l'entraînement myofascial. Dans notre séminaire d'une journée sur le Entraîneur fonctionnel myofascial Basic tu apprendras comment intégrer l'entraînement avec le rouleau thérapeutique dans ton entraînement ou dans ta vie quotidienne.