Lacrosse ball

Die Moving-Stretch-Methode, um Verspannungen zu lösen, beweglich zu bleiben und die Körperhaltung zu verbessern Dieses Buch stellt die effektive Moving-Stretch®-Methode vor, die Dehnung mit Kräftigung verbindet und die Faszien lockert, Verspannungen löst, Schmerzen lindert und die Beweglichkeit erhöht. Regelmäßige kurze Trainingseinheiten von nur 10 bis 20 Minuten täglich führen zu einer aufrechteren Körperhaltung, mehr Energie und einem besseren Wohlbefinden. Die insgesamt 95 Übungen sind durchgängig bebildert und nach Körperbereichen sortiert, sodass sich jeder sein eigenes Workout zusammenstellen kann. Zusätzlich zu den Übungen bietet Suzanne Wylde acht Programme für unterschiedliche Zielsetzungen, etwa um die Schreibtischarbeit auszugleichen, die Leistungsfähigkeit im Sport zu steigern oder gezielt die Rückengesundheit zu verbessern.Wer die Moving-Stretch®-Methode einmal ausprobiert hat, fühlt sich stärker, gesünder, »aufrechter« und wird sie nicht mehr missen wollen. Über die Autorin Suzanne Wylde begann bereits mit 16 Jahren Tai Chi zu praktizieren. Dadurch entdeckte sie ihre Liebe zur fernöstlichen Heilkunde. Nach dem Abschluss des fünfjährigen Studiums der traditionellen chinesischen Medizin, das eine sechsmonatige Praxis in einem Krankenhaus in Peking beinhaltete, begann Wylde, Sportler zu behandeln, die verletzt waren oder Verletzungen vermeiden oder ihre Leistung verbessern wollten. Nach über zehn Jahren Praxiserfahrung als Therapeutin und Stretchingtrainerin gründete sie Moving Stretch®, um ihr gesamtes Know-how in Kursen und Vorträgen weiterzugeben. Zur Leseprobe

Schmerzlinderung, Flexibilität & Entspannung durch Eigentraining mit Rollen und Bällen  Das Training der Faszien findet im kommerziellen Fitness- und Wellnessbereich zunehmend mehr Beachtung. Spätestens aber, wenn es um Eigentraining und therapeutisches Anwenden bei individuellen gesundheitlichen Beeinträchtigungen geht, sollten neben konkreten Handlungsanweisungen auch fundierte Kenntnisse zur Wirkungsweise dieser Art der muskulären Selbstentspannung vorhanden sein. Dieses Buch erläutert die theoretischen Hintergründe zum Self Myofascial Release mit Bällen und Rollen verschiedener Größe und Härte und deren Bedeutung für realistische Ziele, die mit dem Rollen angestrebt und erreicht werden können. Weiterhin gibt es eine Vielzahl an konkreten Informationen zur Anwendung bei verschiedenen Problembereichen wie Rückenschmerzen mit eingeschränkter Beweglichkeit und/oder muskulären Verspannungen bei denen Rollen und Bälle unterschiedlicher Größen zielgerichtet eingesetzt werden können. Abgerundet wird das Buch durch eine kritische Betrachtung und einen perspektivischen Ausblick zu dieser faszinierenden Thematik. Produktdetails 1. Auflage, 144 SeitenFormat: 16,5 × 24,2 cm

The Elite Foam Roller is an optimal tool for the efficient treatment of muscle pain, tension and trigger points. Through a targeted self-massage, hardened or tense muscle tissue is loosened, agglutinated fasciae are released, thus ensuring the restoration of an all-round sense of well-being. In addition, it is perfect for preparing the muscles for an intensive workout as well as for accelerating and supporting recovery after a workout. The Elite Foam Roller thus makes an important contribution to the prevention of sports injuries. To meet individual needs, it is available in different shapes and lengths. The round versions are ideal for back pain and problems caused by muscular imbalances. They provide quick relief and are ideal for stress relief and relaxation due to their soothing massage effect. The stable processing as well as their unique structure guarantee a pleasant rolling behavior and an easy application. The half-round version is an efficient tool for promoting balance and stabilization and can be optimally used in physiotherapy. The Elite Foam Roller Medium is suitable especially for beginners and people who are more sensitive to pain. What are fasciae? Our entire body is permeated by so-called fasciae. These are elastic connective tissues that surround all individual parts (muscle fibers, muscle strands, muscle groups, organs, tendons and bones). In general, fasciae have the task of giving stability and shape to the enclosed areas. As a result, they prevent muscles from rubbing against each other and at the same time help transfer forces from one muscle to another. Adhesive fasciae are considered one of the main causes of back pain. Due to underuse, they become matted and brittle. This results in pain and increased risk of injury. What are the benefits of fascia training with the Elite Foam Roller? The Elite Foam Roller is an optimal fascia tool for the efficient treatment of muscle pain, tension and trigger points. Through a targeted self-massage you can achieve numerous posiive effects: Stimulation of hydration (The majority of the fascia consists of water. With the help of our Elite foam roller you can stimulate the hydration in the fascia again)Acceleration of regeneration (The end products of metabolism dissolved in the fluid are pressed out of the tissue by self-massage with the roller. New fluid runs in and the tissue can recover faster) Increase of mobility (Regular use of the foam roller can loosen hardening and adhesions in the entire fascial network. They gradually become elastic again and you quickly notice how your mobility improves significantly) Pain reliefInjury prevention (By using the Foam Roller you become more flexible and flexibility prevents injuries)Blood circulation improvement (By rolling along the different parts of your body, your blood circulation is improved. The oxygen-rich blood can now flow better and supply your muscles and organs better again)Relaxation Product details: Here you can find all relevant product details. If you have any further questions, please do not hesitate to contact our Perform Better customer service. Material: Polypropylene Diameter: 15 cm Color: Black available in different versions/lengths How do I use the Elite Foam Rolller correctly? In order to do your fascia training professionally and above all correctly, it is worthwhile to acquire at least basic knowledge about the physiology of a fascia and about the myofascial pathways with their special features. Nowadays, even as a personal trainer, a sound knowledge of myofascial training is indispensable. In our one-day seminar on Functional Myofascial Trainer Basic you will learn how to integrate the training with the therapy roll in your training or in your everyday life.