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THE FUNCTIONAL TRAINING
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Flossing-schmerzfrei und beweglich durch Abbinden

vom 25.02.2018

Was ist Flossing und was kann ich damit erreichen?

 

Das Flossing ist eine relativ junge Therapiemethode und kann bei richtiger Anwendung die Beweglichkeit der Gelenke, den Kraftfluss der Muskulatur und die Elastizität der Faszien verbessern.

 

 

 

Mittels eines speziellen Flossbandes aus Gummi wird das Gewebe z.B. an Muskeln oder Gelenken abgeschnürt. Durch die hohe Kompression wird der venöse Rückstrom zu einem großen Teil unterbrochen und der arterielle Zustrom stark vermindert. Mit dem Lösen des Flossbandes (nach ca.1-3 Minuten) entsteht ein „Schwammeffekt“, durch den verbrauchte Flüssigkeiten im Gewebe (z.B. Lymphe) und Stoffwechselendprodukte ausgepresst und frische, nährstoffreiche Flüssigkeiten neu aufgenommen werden.

 

Die Flossingmethode kommt hauptsächlich dann zum Einsatz, wenn die Bewegung eingeschränkt ist, oder Bewegungsabläufe schmerzhaft sind. Mit der Therapie werden den Patienten zeitlich begrenzte „normale Bewegungen“ ermöglicht. Wird das geflosste Gelenk oder die betroffene Stelle dreidimensional bewegt, entstehen die erforderlichen Scherkräfte, die verklebte Oberflächen von Muskeln und Faszien zum Gleiten bringen und Verklebungen zerreißen (Kinetic-Resolve-Effekt). Durch den neuen Reiz wird das Schmerzempfinden überlagert (subkutane Irritation), was zur Verbesserung der Beweglichkeit auch bei älteren Verletzungen führen kann. 

 

 

 

Wer das Flossing als Trainingsform einsetzen will, kann damit das Muskelwachstum anregen, da sich durch die kurzzeitige Unterversorgung des Gewebes die Intensität des Trainingsreizes automatisch erhöht. Der Kompensationsdruck sorgt dafür, dass Schadstoffe und Abfallprodukte aus den Muskeln und deren Bindegewebsschicht herausgepresst und dem Lymphsystem zugeleitet werden. Beim Entfernen des Bandes wird das Gewebe wieder mit frischer extrazellulärer Flüssigkeit durchspült und im Zuge eines stark erhöhten Blutflusses mit Glykogen und Sauerstoff versorgt. Das Flossing kann somit auch  die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten erheblich beschleunigen.

 

Unsere Produkte für dein Flossing

 

Die Flossbänder sind in vier Stärken und vier Längen erhältlich:

 

  • 1,0mm stark , 1,5m lang (gelb) – leicht

Eignet sich für die Anwendung an den oberen Extremitäten: Handgelenk, Ellenbogen und Schulter und ist als leichtere Version für Personen mit schwachem Bindegewebe optimal.

  • 1,5mm stark, 1,5 m lang (rot) – mittel

Eignet sich für die Anwendung an den oberen Extremitäten: Handgelenk, Ellenbogen und Schulter und ist mit mittlerer Stärke für Personen mit massivem Bindegewebe optimal.

  • 2,0mm stark, 1,5m lang (schwarz) – stark

Findet Anwendung an Stellen, an denen große Scherkräfte wirken z.B. Knie (Patellaspitze).

  • 1,5mm stark, 2,5m lang (blau) - mittel 

Wird für die Behandlung  aller großen Faszien verwendet z.B. Unterschenkel, Wade, Oberschenkel.

  •  1,3mm stark, 3,5m lang (grün) – mittel

Eignet sich für Kombinationsflossanlagen z.B. Hüfte und ISG, Thorax.

  • 1,3mm stark, 8,5m lang (mint) - mittel –extra lang

Kann nach Bedarf in die gewünschten Längen zugeschnitten werden oder als Regenerationsband z.B. am ganzen Bein verwendet werden.

  • Flossing Set

Buch: Flossing-Therapie und Training, 1x PB Flossband rot, 1x PB Flossband Schwarz

  • Flossing - Therapie und Training (Buch)

 

Die verschiedenen Widerstandswerte ermöglichen individuelle, spezifische angepasste  Intensitäten in der Therapieanwendung. Ebenfalls können die unterschiedlichen Toleranzgrenzen der Klienten dadurch berücksichtigt werden.

 

Du willst mehr über das Thema Flossing erfahren? Dann schau dir unser Functional Flossing Seminar an!

 


 

 

Videos zum Thema Flossing: 

 

  • Eine gute Kombination Flossing, Foam Rolling und FMT

 

  • Flossing der Schulter zur Verbesserung der Innenrotation