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Perform Better Blog Das Neueste aus der Functional Training Welt!

Perform Better Blog
4/4 Giveaway - PowerCube
4/4 Giveaway - PowerCube
vom 11.12.2017

4/4 GIVEAWAY - POWERCUBE         Das finale Giveaway Nachdem nun drei Giveaways stattgefunden haben, kommt nun das große Finale mit einem richtigen Hammer!  Du hast die Chance einen von drei PowerCubes zu gewinnen. Wie du dir 159€ sparst und warum du einen PowerCube brauchst, erfährst du nun. Warum du einen PowerCube brauchst Mit dem PowerCube hast du zu jeder Zeit und an jedem Ort ein perfektes Bodyweight Training. Von Liegestützvariationen über Pull-& Pushübungen bis hin zu verschiedensten Haltepositionen – mit dem PowerCube sind dem Bodyweight Training so gut wie keine Grenzen gesetzt. Das hochrobuste Trainingsgerät, das Calisthenics-Athlet Tim Wacker in Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten, Profisportlern und Psortorthopäden ...

3/4 Giveaway - PRIMAL STATE
3/4 Giveaway - PRIMAL STATE
vom 05.12.2017

3/4 Gewinnspiel – Primal State Paket                                         In unserer zweiten Wochen haben wir ein tolles Paket mit Produkten von Primal State. Insgesamt verlosen wir 10 Pakete. Was in diesem Paket enthalten ist und wie du eines gewinnen kannst erfährst du hier.   In den Paketen enthalten ist:     PRIMAL SUN - 50 ml im Wert von  26,95€ Das natürliche Vitamin D von PRIMAL SUN wird in einem aufwendigem Verfahren in MCT Öl (aus Kokosöl gewonnen) gelöst und kann in dieser Kombination besonders gut vom Körper aufgenommen werden. PRIMAL WHEY – 50g Probierpackung im Wert von 1,60€ Das Primal Whey Molkeprotein wird mit einem ...

2/4 Giveaway - Adidas Outfit
2/4 Giveaway - Adidas Outfit
vom 14.11.2017

    2/ 4 Gewinnspiel – Adidas Outfit Unsere Giveaway Aktion startet in die zweite Woche. Dieses mal kannst du ein komplettes Outfit von Adidas im Wert von je 250€ bekommen. Insgesamt verlosen wir 3 Outfits für Frauen und 3 Outfits für Männer. Welche Outfits dies sind und wie du sie gewinnen kannst, erfährst du hier.   Wie bekomme ich ein Outfit? Um an unserem Giveaway teilzunehmen, schickst du eine Email mit dem Betreff "Giveaway Adidas" an gewinnspiel@perform-better.de. Schreibe uns warum DU ein Outfit bekommen solltest. Bitte nenne in der Mail auch deinen vollständigen Namen, Adresse und Telefonnummer. Bitte gib auch unbedingt deine Konfektionsgrößen für Shirt & Hose an! Pro Person kann nur einmal teilgenommen werden. Eine Teilnahme ist erst ab 18 Jahren möglich. Teilnahmeschluss ist der 03.12.17 um ...

1/4 Giveaway - Foodspring Adventskalender
1/4 Giveaway - Foodspring Adventskalender
vom 13.11.2017

  1/ 4 Gewinnspiel – Foodspring Adventskalender Unsere Giveaway Aktionen starten. Innerhalb von vier Wochen haben wir vier Knaller Pakete für dich! Und die erste Aktion ist schon der Hammer! Du kannst einen functional food Adventskalender von Foodspring bekommen. Insgesamt verlosen wir 10 Kalender. Was in diesen enthalten ist und wie du einen gewinnen kannst erfährst du hier.   In den Paketen enthalten ist: Entdecke functional food, das dich wirklich weiter bringt. Das lecker ist, Spaß macht, Abwechslung bietet und dich beim Training unterstützt. Dieser exklusiver Adventskalender ist Vorfreude pur: 21 Tage lang entdeckst du jeden Tag etwas Neues oder du probierst, was du schon immer probieren wolltest. Und die anderen 3 Tage? Lass dich überraschen...  24 ausgewählte ...

Lauftraining
Lauftraining
vom 31.10.2017

  Sieben Tipps für das Lauftraining   1. Wie bei allen sportlichen Disziplinen und Trainingsformen gilt auch beim Laufen: Verletzungsprophylaxe steht an erster Stelle! Deswegen sollte ein gut durchdachtes Warmup vor jedem Lauf durchgeführt werden, um einen „Kaltstart“ zu vermeiden.     2. Viele Sportler vernachlässigen die richtige Flüssigkeitszufuhr, jedoch sollte man nie Sport treiben, ohne ausreichend hydriert zu sein. Ansonsten drohen ein unangenehm trockener Mund und Kopfschmerzen.  Ein bis zwei Stunden vor dem Laufen ausreichend zu trinken, reicht hier meistens aus und natürlich kann man sich seine Trinkflasche mit Wasser mitnehmen. Kontraproduktiv kann es sein, direkt vor dem Laufen zu viel Wasser zu trinken. Setze dir einen Reminder und erinnere deine Kunden mit einer netten ...

Bootcamp Workout Ideen
Bootcamp Workout Ideen
vom 27.10.2017

Outdoor-Bootcamp in der kalten Jahreszeit: Klingt beim ersten Mal für viele nicht unbedingt nachvollziehbar, aber ergibt für dich als Personal Trainer durchaus Sinn.  Wir erklären dir, weshalb es sich lohnen kann, deine Kunden für ein gemeinsames Outdoor-Workout zu motivieren und was deine Vorteile sind. Falls du noch nicht Eigentümer eines eigenen Gyms bist, wirst du dich im Winter oftmals in Studios oder anderen Locations einmieten müssen, um deine Trainings abzuhalten.  Das bedeutet für dich höhere Ausgaben über mehrere Monate hinweg, da du die anfallenden Kosten nicht einfach auf deine Kunden abwälzen kannst. Ein nicht zu vernachlässigender Punkt sind die – spätestens ab Januar – überfüllten Studios, wenn jedermann seine guten Neujahrsvorsätze in die Tat umsetzen möchte.  Aber: Schaffst du es deine Kunden auch für ein Training an ...

Medica Tickets zu Gewinnen!
Medica Tickets zu Gewinnen!
vom 19.10.2017

    5. MEDICA MEDICINE + SPORTS CONFERENCE am 14. & 15. November in Düsseldorf Noch kostenlose Tickets für den wissenschaftlichen Nachwuchs verfügbar   Die DVS ist Partner der 5. MEDICA MEDICINE + SPORTS CONFERENCE, die am 14. und 15. November auf der MEDICA 2017 stattfindet. Die Leuchtturmveranstaltung der größten medizinischen Fachmesse MEDICA (mehr als 130.000 Teilnehmer, 5.100 Aussteller) bringt erneut international renommierte Sportmediziner und Sportwissenschaftler, Visionäre, Physiotherapeuten, Sport Techies und Experten zum interdisziplinären Dialog über innovative Ansätze in Prävention, Regeneration und Rehabilitation zusammen.   Für die Förderung von Nachwuchswissenschaftlern werden erstmalig 100 Tickets für die kostenlose Teilnahme an der 5. MEDICA MEDICINE + SPORTS ...

Taktile Reize setzen
Taktile Reize setzen
vom 16.10.2017

  Anfassen erlaubt und erwünscht – wie setzt du taktile Reize als Personal Trainer richtig ein?   Egal ob absoluter Anfänger oder erfahrener Profi, bei keinem Sportler stimmen Bewegungsausführung und Technik immer zu 100 Prozent. Dein Job als Trainer ist es, eben diese Fehler in der Ausführung zu erkennen und entsprechend zu korrigieren. Wichtig ist jedoch, dass du dies von Anfang an kommunizierst und höflich nachfragst, vor allem wenn du als männlicher Trainer mit weiblichen Kunden arbeitest.  Oftmals stellt sich nach einiger Zeit ein gutes persönliches Verhältnis zwischen Trainer und Kunde ein und korrigierende Berührungen stellen kein Problem (mehr) dar. Für den Trainingsfortschritt und die Gesundheit deiner Kunden ist es oftmals unerlässlich, dass du deine Kunden mittels taktiler Reize korrigierst. Gerade bei komplexen ...

8 Tipps gegen die Grippewelle
8 Tipps gegen die Grippewelle
vom 06.10.2017

    1. Hygiene  Wer kennt es nicht? Im vollen Bus oder in der U-Bahn wird geschnieft und gehustet. Beste Voraussetzungen, um selbst krank zu werden. Türklinken, Geländer, Aufzugknöpfe und dergleichen werden von mehreren tausend Menschen berührt und dienen Krankheitserregern als perfekte Plattform, um sich zu verbreiten. Achte darauf, deine Hände regelmäßig zu waschen, vor allem wenn du mit den öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs warst.  Unsere Empfehlung: Immer eine kleine Flasche mit Handdesinfektionsmittel (aus der Reiseapotheke) dabei haben.        2. Supplements  Nahrungsergänzungsmittel sind gerade während der Herbst- und Wintermonate eine willkommene Hilfe! Hier sind unsere Top 5:   2.1 Vitamin D3 & K2 - In unseren Gefilden hat man tendenziell zu wenig hiervon, gerade ...

PowerCube Gewinnspiel
PowerCube Gewinnspiel
vom 19.09.2017

      GEWINNE 1 VON 3 POWERCUBES!  Der Trainingsallrounder eignet sich perfekt für den Heimgebrauch oder bewährt sich als platzsparendes Trainingsgerät im Studio. Mit dem Trainingswürfel lassen sich viele Calisthenicsübungen ausführen, für die normalerweise ein Rack gebraucht wird.  Was musst du dafür tun?    Sende uns eine kurze Mail an om@perform-better.de  mit dem Stichwort: "PowerCube -German Throwdown"    Anmeldeschluss ist der 30.11.2017    

PATriggger Gewinnspiel
PATriggger Gewinnspiel
vom 11.09.2017

WIR VERLOSEN 5x einen PATrigger, im Wert von 29,90€  Gewinne ein Exemplar unserer neuesten Innovation! Faszienrolle & Massage-Tool in einem, der PATrigger ist multifunktional!  Was musst du dafür tun?    Like unsere Facebook Page & sende uns eine Nachricht, mit deiner Email-Adresse und dem Satz: "Ich brauche den PATrigger!"  ( unsere Facebook Page )  Anmeldeschluss ist der 17.09.2017         BILDER & VIDEOS ZUM PATRIGGER Patrick Herzog, der Erfinder des PATriggers gibt dir in den folgenden Videos Tipp's zur  Benutzung des 3-in1 Massagetools! ...

15 Kettlebell Übungen
15 Kettlebell Übungen
vom 03.09.2017

 Kettlebell Übungen  Functional Training Experte Sebastian Schüssler gibt dir hier wichtige Tipp's zu den grundlegenden Kettlebell Übungen.               1. Goblet Squat: Schulterbreiter Stand, Fersen auf dem Boden lassen und so aufrecht wie möglich bleiben, Kettlebell unterm Kinn & Ellbogen so nahe wie möglich am Körper lassen.    - Schulterbreiter Stand & Fersen auf dem Boden - aufrecht bleiben - Kettlebell unterm Kinn, Ellbogen am Körper    2. One Arm Squat  Schulterbreiter Stand, Fersen auf dem Boden lassen und so aufrecht wie möglich bleiben. Kettlebell liegt auf Dreieck aus Oberarm, Unterarm und Brust. Nicht vom einseitigen Gewicht einrotieren lassen, sondern so ...

Miniband Übungen
Miniband Übungen
vom 01.09.2017

 Hier findest du eine Sammlung von Miniband Workout Ideen, die du auf dein eigenes Training übertragen kannst.  Die Minibänder gibt es in 8 verschiedenen Ausführungen. Jeweils 4 Stärken in "normal" und 4 Stärken in "XL". Die XL Bänder sind für große Personen  geeignet, für die die normalen Bänder schlichtweg zu kurz und deshalb einschränkend sind.  Auch bei stark übergewichtigen Menschen empfehlen wir dir XL Variante, da die Bänder dann weniger einschneiden.         

Wir ziehen um!
Wir ziehen um!
vom 21.08.2017

WIR ZIEHEN UM!   Um Dir zukünftig einen noch besseren Service und noch schnellere Lieferung bieten zu können, ziehen wir in ein neues, modernes Lager um.  Wir versuchen selbstverständlich jegliche Verzögerungen bei den Lieferungen zu vermeiden. Sollte dennoch die ein oder andere Lieferung davon betroffen sein, informieren wir Dich umgehend darüber. Wir bedanken uns herzlich für Dein Verständnis und solltest Du eine Frage zur Lieferung haben, stehen wir Dir gerne unter +49 89 444 4679-250 zur Verfügung. Dein Perform Better Team

Screening - Das Spiegelbild der Gesundheit
Screening - Das Spiegelbild der Gesundheit
vom 21.08.2017

Ein Sixpack ist sichtbar, aber wie zeigst du deinem Kunden, dass seine Haltung viel viel besser ist?  Kunden suchen sich einen Personal Trainer aus den unterschiedlichsten Gründen – es liegt an dir, daraus den richtigen Trainingsplan zu entwickeln. Vielen Kunden ist heutzutage zunächst einmal die Ästhetik wichtiger, sei es der straffe Po, die breiten Schultern oder das Sixpack. Als wichtigster Punkt sollte für uns Trainer allerdings gelten: „Gesundheit geht immer vor!“ Und genau hier kommt Testing und  Screening ins Spiel – mit Hilfe des „Functional Movement Screen“ (FMS) können zu Beginn einer Trainingsphase funktionelle Dysbalancen erkannt und daraus resultierend, speziell für den ...

3 Tipps, die sich jeder Personal Trainer zu Herzen nehmen sollte
3 Tipps, die sich jeder Personal Trainer zu Herzen nehmen sollte
vom 16.05.2017

    Der Markt „Personal Training“ wächst seit geraumer Zeit stetig und unaufhaltsam, dies hat u.a. zur Folge, dass er sich auch immer weiter in Richtung „breite Masse“ entwickelt. Vor einigen Jahren noch war es ein Privileg für Großverdiener und Celebrities einen 'privaten/persönlichen Trainer' zu haben.  Durch die steigende Anzahl und damit einhergehende Preissenkung können sich heutzutage viel mehr Menschen einen PT leisten - u.U. wird an anderen Bereichen des alltäglichen Lebens ein wenig gespart um sich diese Dienstleistung zu finanzieren. Durch die o.g. Preissenkung sinkt leider oftmals auch die Qualität.  Die Berufsbezeichnung „Personal Trainer“ ist mittlerweile etwas verwässert, da sich jeder, auch ohne Lizenzen und Ausbildungen, als ein solcher bezeichnen darf. Wie trennt sich also die Spreu vom ...

Faszienrollen - welche ist die Richtige für mich?
Faszienrollen - welche ist die Richtige für mich?
vom 15.04.2017

    Bei unserem Faszienrollen-Angebot ist man schnell mal überfordert. Welchen Härtegrad sollte ich benutzen? Eignet sich eine kurze oder längere Variante für mich und/oder meine Kunden besser? Und was für eine Oberfläche macht am meisten Sinn für meine Bedürfnisse?  Wir haben dir unsere Rollen mal nach Härtegrad & Funktionen sortiert, damit du die ideale Rolle für dich findest.      ELITE SOFT FOAM ROLLER  Diese Schaumstoffrolle ist ebenso widerstandsfähig wie die Elite Foam Roller, aber dabei deutlich weicher und somit ideal für Einsteiger geeignet. Sie können die Rolle für körpertherapeutische Einzelbehandlungen sowie zur Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit einsetzen. Die Rollen bleiben im Gegensatz zu herkömmlichen Schaustoffrollen formstark.   ...

Ice Hockey World Championship
Ice Hockey World Championship
vom 10.04.2017

Ostern ist geschafft & wir haben noch ein nachträgliches Ostergeschenk für euch! Passend zum heutigen Wetter dürfen wir euch verkünden, dass wir offizieller Partner des IIHF Ice Hockey Championship's sind und Tickets für einzelne Spiele an euch verlosen! Vom 05. - 21. Mai wird die LANXESS Arena zum Schauplatz der WM, bei der die TOP 16 der Welt um den Titel spielen. Wir vergeben Tickets für insgesamt 7 Spiele, sodass auch für jeden von euch etwas dabei ist!  Die WM findet in Köln und Paris statt, unsere Tickets sind jedoch alle für die Spiele in Deutschland. Am 16. Mai endet die Vorrunde & um die Wurst geht's dann am 21. Mai in Köln! 2016 hat Canada den Titel geholt, dieses Jahr lassen es sich unsere Jungs aber bestimmt nicht nehmen, den Pokal in Deutschland zu behalten! Folgende Tickets sind zu ...

Welches Equipment brauche ich wirklich?
Welches Equipment brauche ich wirklich?
vom 15.03.2017

Welches Equipment benötigst du? Egal ob Personal Trainer, Physiotherapeut oder ambitionierter Freizeitsportler – an nützlichem und gutem Equipment führt kein Weg vorbei. Aber welche Produkte sind denn nun wirklich sinnvoll?  Wir haben uns mit 2 verschiedenen Experten unterhalten, die jeweils zu den erfahrensten und besten ihrer Branche gehören und liefern euch einen kleinen Einblick.  Rouven Bürgel Exklusiv Personal Trainer – Gründer Deutschlands größter Personal-Training-Agentur „Fit Team“ Andreas Stollreiter Inhaber des TherapieRaums München & Physiotherapeut   Betreue ich einen (oder mehrere) Kunden bei ihm zuhause oder, wie mittlerweile nicht unüblich, in einem Park oder einem öffentlichen Sportgelände, brauche ich leichtes und leicht zu ...